老干部学习通讯
｜第四期
2024年6月
目录
一、 重要论述
习近平谈党员教育
习近平经济思想
《习近平关于金融工作论述摘编》专题学习
04
09
11
二 、社会资讯
离退休党员干部工作应写好“和”字文章
国家卫健委：推进“一老一小”相关改革 积极应对人口老龄化
人力资源社会保障部印发通知强化支持举措 助力银发经济发展壮大
退休生活之社会热点关注：老年人缘何成为保健品诈骗受害者
13
14
16
17
三、 法律园地
充分发挥警示教育在党纪学习教育中的作用——重温毛泽东同志《给雷经天的信》
聚焦民法典
退而不“休”搞贪腐，一样难逃纪法惩处
甘肃退休厅官被开除党籍，曾任人社厅副厅长通报称其搞迷信活动求“平安着陆”
20
23
25
27
四 、精神家园
渔翁垂钓记
我们的节日· 端午｜《妈妈的粽子》
33
34
六 、健康养生
晚餐不知道买多少菜，这篇文章带你一起算一下
夏天十大错误锻炼方式：不能强身，反而伤身！
37
40
七、 摄影天地
摄影天地
45
初心坚如磐 红心永向党
29
五 、文化乐园
一、重要论述
习近平谈党员教育
来源：共产党员网
习近平指出，推进中国式现代化，必须坚持党的领导、抓好党的建设。正在全党开展的党纪学习教育是今年党建工作的重点任务，各级党组织要精心组织、扎实推动、务求实效。要加强警示教育，抓好以案促学、以案说纪，让心存敬畏、手握戒尺真正成为日常自觉。要引导党员、干部全面理解和执行党的纪律，在遵规守纪前提下，安心工作、放手干事、锐意进取、积极作为，创造不负人民、不负时代的业绩。要以党纪学习教育为契机，持续深化整治形式主义为基层减负，为基层干部干事创业营造良好环境。
——2024年5月22日至24日，习近平在山东考察时重要讲话
中国式现代化是强国建设、民族复兴的康庄大道，开辟的是人类迈向现代化的新道路，开创的是人类文明新形态。对我们党而言，这既是光荣的历史使命，也是严峻的现实考验，迫切需要以理论武装推动全党团结、事业发展。
理论强，才能方向明、人心齐、底气足。要巩固拓展主题教育成果，坚持不懈用新时代中国特色社会主义思想凝心铸魂，真正把马克思主义看家本领学到手，以思想高度统一确保政治统一、行动统一，全面提升与推进中国式现代化相适应的政治能力、领导能力、工作能力。要善于从党的创新理论中汲取踔厉奋发、勇毅前行的精神动力，坚定历史自信、锤炼斗争本领，始终以锐意进取、迎难而上的奋斗姿态奋进新征程、建功新时代。
——2024年2月28日，第六批全国干部学习培训教材序言
要加强新时代廉洁文化建设。深入开展党性党风党纪教育，传承党的光荣传统和优良作风，激发共产党员崇高理想追求，把以权谋私、贪污腐败看成是极大的耻辱。要注重家庭家教家风，督促领导干部从严管好亲属子女。积极宣传廉洁理念、廉洁典型，营造崇廉拒腐的良好风尚。
——2024年1月8日，习近平在二十届中央纪委三次全会上发表重要讲话
要落实新时代党的建设总要求，以党的政治建设统领党的建设各项工作，健全全面从严治党体系，全面推进党的自我净化、自我完善、自我革新、自我提高，使我们党坚守初心使命，走在时代前列，始终保持蓬勃生机和旺盛活力。要顺应中国式现代化事业发展新要求，着力造就忠诚干净担当的高素质专业化干部队伍。
教育引导广大党员、干部以强烈的政治责任感和时不我待的紧迫感，及时更新思想观念，补齐素质短板，提高履职能力，勇立时代潮头，争当事业尖兵，坚决摒弃一切固守旧思维、旧理念、老套路、老办法的懒汉思想，坚决反对一切不担当不作为、推脱躲绕、不思进取的躺平行为。
——2023年12月26日，在纪念毛泽东同志诞辰130周年座谈会上的讲话
目前正在开展党纪学习教育，要真抓实学、善始善终，以学纪知纪明纪促进遵纪守纪执纪。大力弘扬以改革创新为核心的时代精神和青藏高原精神，激励党员、干部进一步解放思想、转变观念，锐意进取、担当作为。坚持党性党风党纪一起抓、正风肃纪反腐相贯通，推进作风建设常态化长效化，持续深化整治形式主义为基层减负。完善一体推进不敢腐、不能腐、不想腐工作机制，以风清气正的政治生态引领形成正气充盈的社会生态。
——2024年6月18日至19日，习近平在青海考察时的重要讲话
用井冈山精神、苏区精神、长征精神砥砺党员、干部，教育引导党员、干部坚定理想信念、牢记初心使命、积极开拓进取、勇于担当作为。要把实的要求贯穿主题教育全过程，坚决防止和克服形式主义、官僚主义，实实在在抓好理论学习和调查研究，实实在在检视整改突出问题，实实在在办好惠民利民实事，用实干推动发展、取信于民。
——2023年10月10日至13日，习近平在江西考察时的重要讲话
引导离退休干部持续增强党性观念和党纪意识。各地各单位探索建立干部荣誉退休工作制度，确保退休干部管理不脱钩、服务不断档。实行离休干部“一人一策”，建立健全走访慰问、离休干部特困家庭救助等制度，为他们提供精准服务，让他们共享发展成果、安享幸福晚年。新征程上，我们要发挥好党组织管理监督作用，教育引导离退休干部党员严格遵守有关纪律规定，做讲政治、守规矩的表率。推动建立干部荣誉退休谈话制度，利用干部退休这一重要节点开展谈心谈话，对接服务管理，开展纪律教育。加强日常管理，有针对性地开展党性教育活动，引导离退休干部党员增强党性修养，做到离岗不离党、退休不褪色。加大党内关怀力度，健全困难离退休干部党员帮扶机制，解决好老同志的急难愁盼问题。
——2022年3月，中共中央办公厅印发了《关于加强新时代离退休干部党的建设工作的意见》
习近平经济思想
来源：共产党员网
党的十八大以来，面对严峻复杂的国际形势和艰巨繁重的国内改革发展稳定任务，以习近平同志为核心的党中央高瞻远瞩、统揽全局、把握大势，提出一系列治国理政新理念新思想新战略，引领我国经济发展取得历史性成就、发生历史性变革，在实践中形成和发展了习近平经济思想。习近平经济思想是习近平新时代中国特色社会主义思想的重要组成部分，是运用马克思主义基本原理指导我国经济发展实践形成的重大理论成果，是新时代做好经济工作的行动指南，是党和国家十分宝贵的精神财富，必须长期坚持、不断丰富发展。
2017年6月，由原中央文献研究室编辑出版的《习近平关于社会主义经济建设论述摘编》，从十个方面系统概括了习近平总书记关于社会主义经济建设的重要论述，即：（1）发展是解决我国一切问题的基础和关键；（2）坚持以人民为中心的发展思想，用新发展理念统领发展全局；（3）使市场在资源配置中起决定性作用和更好发挥政府作用；（4）主动适应、把握、引领经济发展新常态，着力推进供给侧结构性改革；（5）实施创新驱动发展战略；（6）推进新型工业化、信息化、城镇化、农业现代化同步发展；（7）实施精准扶贫、精准脱贫，坚决打赢脱贫攻坚战；（8）实施“一带一路”建设、京津冀协同发展、长江经济带发展三大战略；（9）在更大范围、更宽领域、更深层次上提高开放型经济水平；（10）坚持稳中求进工作总基调，全面提高党领导经济工作水平。
2017年12月18日至20日，中央经济工作会议第一次提出“习近平新时代中国特色社会主义经济思想”，第一次明确了“一个新发展理念”和“七个坚持”的理论框架。即：以新发展理念为主要内容，（1）坚持加强党对经济工作的集中统一领导，保证我国经济沿着正确方向发展；
（2）坚持以人民为中心的发展思想，贯穿到统筹推进“五位一体”总体布局和协调推进“四个全面”战略布局之中；（3）坚持适应把握引领经济发展新常态，立足大局，把握规律；（4）坚持使市场在资源配置中起决定性作用，更好发挥政府作用，坚决扫除经济发展的体制机制障碍；（5）坚持适应我国经济发展主要矛盾变化完善宏观调控，相机抉择，开准药方，把推进供给侧结构性改革作为经济工作的主线；（6）坚持问题导向部署经济发展新战略，对我国经济社会发展变革产生深远影响；（7）坚持正确工作策略和方法，稳中求进，保持战略定力、坚持底线思维，一步一个脚印向前迈进。
《习近平关于金融工作论述摘编》专题学习
来源：共产党员网
经济工作有自身不可违背的客观规律，舆论引导不能说空话、说假话、说外行话，否则会适得其反，必须坚持实事求是，是成绩就是成绩，是问题就是问题，承认问题并分析清楚、提出解决思路是市场利好，遮遮掩掩反而欲盖弥彰。
——《党领导经济工作的观念、体制、方式方法要与时俱进》(2014年12月9日),习近平《论坚持党对一切工作的领导》，中央文献出版社2019年版，第87页
二〇〇八年爆发的国际经济金融危机告诉我们，放任资本逐利，其结果将是引发新一轮危机。缺乏道德的市场，难以撑起世界繁荣发展的大厦。富者愈富、穷者愈穷的局面不仅难以持续，也有违公平正义。要用好“看不见的手”和“看得见的手”,努力形成市场作用和政府作用有机统一、相互促进，打造兼顾效率和公平的规范格局。
——《携手构建合作共赢新伙伴，同心打造人类命运共同体》(2015年9月28日),《习近平外交演讲集》第一卷，中央文献出版社2022年版，第288页
守法经营，这是任何企业都必须遵守的一个大原则。公有制企业也好，非公有制企业也好，各类企业都要把守法诚信作为安身立命之本，依法经营、依法治企、依法维权。法律底线不能破，偷税漏税、走私贩私、制假贩假等违法的事情坚决不做，偷工减料、缺斤短两、质次价高的亏心事坚决不做。
——《毫不动摇坚持我国基本经济制度，推动各种所有制经济健康发展》(2016年3月4日),《习近平著作选读》第一卷，人民出版社2023年版，第468-469页
2022年2月16日，习近平经济思想研究中心在人民日报刊文，从十二个方面阐释习近平新时代中国特色社会主义经济思想的丰富内涵。即：（1）坚持党对经济工作的全面领导。（2）以中国式现代化推进中华民族伟大复兴。（3）坚持以人民为中心的发展思想。（4）坚持社会主义市场经济改革方向，坚持和完善我国基本经济制度。（5）科学认识把握新发展阶段。（6）坚持新发展理念。（7）加快构建新发展格局。（8）坚持以高质量发展为主题，以供给侧结构性改革为主线。（9）统筹好发展和安全两件大事。（10）以创新驱动发展全面塑造发展新优势。（11）坚定不移奉行互利共赢的开放战略。（12）坚持正确工作策略和方法。
2022年6月，由中共中央宣传部、国家发展和改革委员会组织编写的《习近平经济思想学习纲要》，将习近平经济思想基本内容梳理归纳为十三个方面：（1）加强党对经济工作的全面领导是我国经济发展的根本保证；（2）坚持以人民为中心的发展思想是我国经济发展的根本立场；（3）进入新发展阶段是我国经济发展的历史方位；（4）坚持新发展理念是我国经济发展的指导原则；（5）构建新发展格局是我国经济发展的路径选择；（6）推动高质量发展是我国经济发展的鲜明主题；（7）坚持和完善社会主义基本经济制度是我国经济发展的制度基础；（8）坚持问题导向部署实施国家重大发展战略是我国经济发展的战略举措；（9）坚持创新驱动发展是我国经济发展的第一动力；（10）大力发展制造业和实体经济是我国经济发展的主要着力点；（11）坚定不移全面扩大开放是我国经济发展的重要法宝；（12）统筹发展和安全是我国经济发展的重要保障；（13）坚持正确工作策略和方法是做好经济工作的方法论。
2023年12月11日至12日，中央经济工作会议进一步深化了新时代做好经济工作的规律性认识，提出“五个必须”，即：（1）必须把坚持高质量发展作为新时代的硬道理，（2）必须坚持深化供给侧结构性改革和着力扩大有效需求协同发力，（3）必须坚持依靠改革开放增强发展内生动力，（4）必须坚持高质量发展和高水平安全良性互动，（5）必须把推进中国式现代化作为最大的政治。
离退休党员干部工作应写好“和”字文章
来源：共产党员网
按中共中央办公厅印发的《关于加强新时代离退休干部党的建设工作的意见》要求，应加强离退休党员干部的党建工作，要做到加强引领、管理监督、激发潜能、顺应趋势，以时代发展的要求做好离退休干部工作。现阶段，保障离退休党员干部队伍长期稳定、对党忠诚、发光发热，应写好“和”字文章，做到政治引领、服务保障与价值展现，实现“政和”“心和”“人和”，方能确保离退休党员干部“离岗不离党，退休不褪色”。
“政和”，强化政治引领，实现红心向党。习近平总书记指出，老干部是党和国家的宝贵财富，是推进中国特色社会主义伟大事业的重要力量。要团结凝聚离退休党员干部力量，必须旗帜鲜明讲政治，坚定不移听党话、跟党走。要引导离退休党员干部深刻把握“两个确立”，坚决做到“两个维护”；深入学习党的二十大精神和新时代创新理论；时刻领悟习近平总书记重要讲话精神，贯彻落实党中央的决策部署。努力让离退休党员干部成为理论丰富、政治过硬、“老当益壮”的“先锋模范”。强化政治引领，组织建设是基础，应持续推进“三会一课”、组织生活会等工作，开展重温入党誓词、过“政治生日”等活动，严明组织纪律、筑牢组织堡垒，不断引领离退休党员干部红心向党、为党尽责。
“心和”，强化初心使命，实现保障服务。纵观中国共产党的百年奋斗征程，广大老党员、老干部初心不改、牢记使命，在艰苦奋斗、砥砺前行中建功伟大时代。要发扬继承离退休党员干部精神，必须不忘初心担使命，依托机制建设，做好保障服务。要完善工作机制、联合多方力量、开展多元活动，推进离退休党员干部先进个人、团体参选评比工作，组织开展“节假日慰问”“温暖送到家”等暖心活动，打造和升级离退休党员干部活动基地。强化初心使命，机制保障是关键，应加快机制建设，做到可行、可靠、可持续，及时优化、不断完善，切实做到监督管理，实现保障服务，让离退休党员干部在机制保障中永葆初心使命，在暖心服务中永怀为民之心。
“人和”，强化优势发挥，实现自我价值。习近平总书记强调，要发挥老同志的政治优势、经验优势、威望优势，组织引导老同志讲好中国故事、弘扬中国精神、传播中国好声音。离退休党员干部很多都是“活字典”“百科全书”，有着丰富的工作经验和极高的理论水平。要创造发挥离退休党员干部优势，必须多措并举促行动，积极搭建展演平台载体，引导离退休党员干部深入基层“传道受业解惑”，做好经验分享和文化传承；要积极开展宣传教育培训，选树模范榜样和正面典型，激励离退休党员干部有样学样、争先进取；要组织交流互助分享活动，塑造学教相宜、见贤思齐的良好氛围，激发离退休党员干部的分享欲和青年干部的求知欲，真正实现学有所教、教有所学，打造“传帮带”长效机制，确保优秀经验和宝贵成果的传承与延续。
二 、社会资讯
其次是加强服务体系建设。加强综合性医院老年医学科规范化建设，加快建设老年友善医疗机构，推动老年医院、康复医院和护理院建设，在医疗机构推广老年健康综合技术的评估。建立完善包括健康教育、预防保健、疾病诊治、康复护理、长期照护、安宁疗护的综合连续、覆盖城乡的老年健康服务体系，努力为老年人提供高质量的健康服务。
同时，还将积极完善老年健康服务保障，实施老年医学人才培训、安宁疗护人才能力提升、医养结合服务能力培训项目，提升老年健康服务能力。在推动价格和医保政策上加大老年健康服务的保障力度。开展失能老年人健康服务行动，增加失能老年人健康服务供给。
李斌还介绍，在婴幼儿照护方面，今年的工作是积极开展立法调研，配合立法机关加快托育服务立法。扎实推进“十四五”托育建设工程，扩大托育服务的有效供给。实施好中央财政支持普惠托育服务发展示范项目，指导30个项目城市按要求加快建设，着力围绕方便可及、价格可承受、质量有保障等方面加大探索创新。联合全国总工会开展全国托育服务职业技能竞赛，提升托育服务人员的业务素质和服务水平。评选公布一批全国爱心托育用人单位，积极支持用人单位建设托育服务设施，满足职工和群众的需求。积极开展托育服务宣传月活动，提高群众对托育服务的认可度和信任度。
国家卫健委：推进“一老一小”相关改革 积极应对人口老龄化
来源：中国新闻网
近日国新办举行国务院政策例行吹风会，国家卫生健康委副主任李斌指出，“一老一小”问题关系到千家万户的幸福，是当前最现实、最紧迫、最突出的重要民生问题之一。推进好“一老一小”相关改革工作，对于积极应对人口老龄化，促进人口长期均衡发展具有重要意义。
李斌介绍了在老年健康服务方面今年的主要工作安排：首先是提高老年健康服务和管理水平，实施老年健康素养促进项目，开展全国老年健康宣传周活动，广泛普及老年健康知识，提高老年人主动健康的意识和能力。深入开展老年人健康促进行动以及老年口腔健康、营养改善、心理关爱和痴呆防治等专项行动，解决好老年人的特殊健康问题。
人力资源社会保障部印发通知强化支持举措 助力银发经济发展壮大
来源：人力资源社会保障部、《中国劳动保障报》
为深入学习贯彻习近平总书记在中共中央政治局第十四次集体学习时的重要讲话精神，更好开发新的就业增长点，日前，人力资源社会保障部印发通知，要求统筹用好人力资源社会保障各项政策措施，支持银发经济健康发展，助力稳定和扩大就业，提高人民生活品质。
《通知》明确，要加大银发经济技术技能人才培养，引导技工院校优化调整专业设置，加强涉老专业产教融合，及时将养老护理、健康照护、医疗服务等银发经济急需紧缺职业纳入职业技能培训目录并开展特色培训。畅通银发经济领域人才发展空间，指导银发经济领域用人单位自主开展技能人才评价，支持养老服务机构中从事医疗、康复、护理等各类专业技术工作的医务人员按规定参加职业资格考试或职称评审，在相关职业技能大赛中设立专门赛项。
《通知》要求，加强银发经济企业用工服务保障，将银发经济领域重点企业纳入用工服务保障范围，线上开设银发经济招聘专区，线下开展专场招聘活动，做好人才需求预测。落实银发经济企业吸纳就业政策，对招用高校毕业生的小微企业和招用就业困难人员的单位，按规定给予社会保险补贴。设立一批银发经济领域见习基地，增强青年对银发经济领域就业的体验感和认同感。支持银发经济领域自主创业，开发一批创业项目库，开展马兰花创业培训，开设银发经济创业孵化专区和基地，对自主创业的重点群体，按规定落实税收优惠、创业担保贷款等政策。强化银发经济领域岗位认同，加强企业用工指导，鼓励企业改善生产生活条件，激发员工积极性，稳定用工规模。
《通知》强调，拓展银发群体增收渠道，引导用人单位大力开发“适老化”岗位，支持公共部门、基层社区推广“以老助老”服务模式，支持人力资源服务机构开发适合老龄人力资源的就业岗位、技术产品和服务模式。维护大龄劳动者劳动权益，引导用人单位依法保障超龄劳动者劳动报酬、休息休假、保险福利等权益，畅通大龄劳动者维权渠道。
退休生活之社会热点关注：老年人缘何成为保健品诈骗受害者
来源：岁月墨香
近日，浏览网页，几起老人购买保健品被骗的案例引起我的注意。这些诈骗活动为什么屡屡选择老年人，我们应该如何防范？
事例1. 某养生馆向老人推销按摩床，拉拢老年人免费体验按摩活动，并推销售价高达2万元的按摩椅/按摩床。一些老人家在体验后，被商家“洗脑”，花8100元买了一台网上售价不到1000元的“高电位理疗仪器”。
事例2. 日照市民刘先生的父母花了近两万块钱买了一张喜来健按摩床，刘先生感觉很不正常。刘先生认为父亲被商家“洗脑”，想让父母退掉按摩床，但父亲坚决不同意，商家也以已拆箱使用为由拒绝退货。
事例3. 2023年，江西省景德镇市发生了一起涉及“863复活丹”保健品的诈骗案件。该保健品被宣传为具有神奇功效的药品，可以提高人体免疫力，治疗多种疾病。许多老年人被虚假宣传所迷惑，购买了该产品。
近年来，老年人购买保健品被骗之事屡屡发生，主要原因在哪里？通过分析，我们认为主要有以下几方面：
- 虚假宣传：这些不法分子往往采取夸大其词、弄虚作假等手段，让老年人相信所谓的产品性能，并通过所谓体验，借助“托”虚假购买，成功引诱老年人购买伪劣产品。
- 利益诱惑：采取听课就有奖品的宣传方式，对于听课老人发给鸡蛋、卫生纸等手段，引诱老人听课，进行洗脑，部分老人深信不疑，购买保健产品。
- 防范意识不足：老年人大多身体状况不好，对保健品的需求较高，但对诈骗的防范意识相对较弱。他们容易被虚假宣传所误导，相信一些所谓的高价保健品，认为能够解决健康问题。
- 社会关爱缺失：部分老年人可能因为孤独、缺乏关爱，而更容易被骗子的“关怀”所打动。诈骗团伙正是利用了这一点，与老年人建立信任关系，然后实施诈骗。
针对此类诈骗案件，专家和网民建议采取以下防范措施：
- 加强宣传教育：提高老年人的防诈意识，让他们了解常见的诈骗手法和套路，增强辨别能力。组织一些健康知识培训，让老年人提高科学保健意识。
- 关注老年人需求：家人和社会应多关心老年人的健康需求，更多地陪伴他们，了解他们的所思所想，体贴关爱他们，不给诈骗分子可乘之机。同时，提供正确的健康信息和建议。
- 强化监管力度：相关部门应加强对保健品市场的监管，经常性地开展针对保健品市场的联合检查，形成工作合力，严厉打击虚假宣传和诈骗行为。
- 及时报警求助：如果老年人发现自己被骗，应及时保存证据并向公安机关报警。家人一旦发现老年人被骗，首先做好老年人安抚工作，并及时报警。
三、法律园地
充分发挥警示教育在党纪学习教育中的作用
——重温毛泽东同志《给雷经天的信》
来源：《光明日报》
雷经天同志：
你的及黄克功的信均收阅。黄克功过去斗争历史是光荣的，今天处以极刑，我及党中央的同志都是为之惋惜的。但他犯了不容赦免的大罪，以一个共产党员红军干部而有如此卑鄙的，残忍的，失掉党的立场的，失掉革命立场的，失掉人的立场的行为，如为赦免，便无以教育党，无以教育红军，无以教育革命者，并无以教育做一个普通的人。因此中央与军委便不得不根据他的罪恶行为，根据党与红军的纪律，处他以极刑。正因为黄克功不同于一个普通人，正因为他是一个多年的共产党员，是一个多年的红军，所以不能不这样办。共产党与红军，对于自己的党员与红军成员不能不执行比较一般平民更加严格的纪律。当此国家危急革命紧张之时，黄克功卑鄙无耻残忍自私至如此程度，他之处死，是他的自己行为决定的。一切共产党员，一切红军指战员，一切革命分子，都要以黄克功为前车之戒。请你在公审会上，当着黄克功及到会群众，除宣布法庭判决外，并宣布我这封信。对刘茜同志之家属，应给以安慰与抚恤。
毛泽东
一九三七年十月十日
如何处置曾经屡立战功的黄克功，给刚刚进驻延安的中共中央和刚刚成立不久的边区政府带来了巨大的考验。鉴于黄克功案的影响，中央决定在延安进行大讨论，广泛听取民众的意见。关于黄克功案的讨论，主要有两种观点：一是认为黄克功逼婚不成就将刘茜杀害，丧心病狂，应该处以极刑；二是认为他曾为革命屡立战功，应该给予宽恕，减轻刑罚，让其在前线将功补过。边区高等法院代理院长、该案审判长雷经天认为，中国共产党有铁的纪律，应当依法对黄克功处以极刑，不能徇情，于是给毛泽东同志写信报告案情以及自己的处理意见。与此同时，毛泽东同志也收到了黄克功的求情信，请求“以便今后为党尽最后一点忠”。在此背景之下，毛泽东同志代表党中央写了这封在党的历史上具有重要影响的信。
信中提到的黄克功，生于1911年，16岁参加革命，19岁加入中国共产党，在井冈山斗争、中央苏区历次的反“围剿”战争以及红军长征中屡有战功，特别是在红军二渡赤水的娄山关之战中立有大功。中央红军到达陕北后，黄克功担任红四师第十一团政治委员，并进入抗日军政大学学习，后作为优秀分子留校任学员第六队队长。在抗大期间，他和一个名叫刘茜的女子相识、相恋。刘茜思想进步，在中学时就秘密加入了中国共产党，并跋涉千里到了延安，进入抗大学习。随着两人的交往不断深入，矛盾纠葛日益增多，刘茜不愿意继续交往，但黄克功却深陷其中而无法自拔，且认为“失恋是人生莫大的耻辱”，于是在1937年10月5日傍晚对刘茜逼婚失败后将其枪杀。
这一恶性案件瞬间轰动了整个延安城，一时间舆论哗然。国民党借机造谣，攻击和污蔑边区政府“封建割据”“无法无天”“蹂躏人权”。
重温毛泽东同志的信，了解我们党历史上严明法纪的做法经验，特别是高度重视警示教育在党纪学习教育中的作用，对当前正在开展的党纪学习教育具有启示意义。
坚决反对特权思想。反对特权思想，法律面前人人平等，是中国共产党领导人民进行革命、建设和改革历程中的光荣传统。在黄克功案中，面对一个红军优秀青年将领犯下的严重罪行和要求给予宽大处理的意见，我们党丝毫没有宽恕，而是坚持处以极刑，向党内外宣示了党所坚持的人人平等的宗旨并不是一句空话，摒弃了过去功过相抵思想所导致的狭隘的法律特权观念。该案件的处理在党内外震动很大，既有效教育了广大党员干部遵纪守法，又树立了共产党法纪严明的社会形象。坚决反对和惩治一切特权思想和行为，牢记全心全意为人民服务的宗旨，时刻保持谦虚、谨慎、不骄、不躁和艰苦奋斗的作风，是党能够始终与人民群众心连心、共命运、同呼吸的一条重要经验。
坚持以为人民为中心的执政理念。黄克功案发生时，正值全民族抗战刚刚爆发，中国共产党必须以崭新的形象团结和带领全国各族人民奋起反抗日本帝国主义的侵略。如何处理黄克功案，成为党向外界展示自身形象、争取和团结广大民众的一次重要考验。与该案的处理形成鲜明对比的是，就在此前不久，蒋介石的黄埔爱将张钟麟因为感情纠纷枪杀了自己的妻子并被押进南京监狱。“七七事变”爆发后，蒋介石以抗战用人需要为由，赦免了张钟麟。同样是在抗战亟须人才的背景下，毛泽东同志没有答应黄克功的赦免请求，而是坚决支持雷经天的意见。该案是党在延安时期贯彻以人民为中心理念的生动教材，宣示了江山就是人民，人民就是江山，人心向背关系党的生死存亡。赢得人民信任，得到人民支持，党就能够克服任何困难，就能够无往而不胜。
重视典型案件的警示教育作用。毛泽东同志在信中要求雷经天当着黄克功及到会群众，除宣布法庭判决外，并宣布这封信，意在以典型案件作为反面教材，警示和教育广大党员和革命群众。黄克功被审判并依法判处极刑后，在全国范围内引起了热烈反响。延安军民盛赞，“杀了黄克功，为党敲警钟”。民主人士李公朴认为：“它为将来的新中国建立了一个好的法律榜样。”此后，毛泽东同志还特意在抗大作了一个“革命与恋爱”的演讲，要求大家从中吸取教训，严肃地对待恋爱、婚姻和家庭问题，培养无产阶级革命理想和情操，坚决杜绝类似事件的出现。此后，毛泽东同志还多次提到此事，警示和教育党的干部：居功自傲、欺压群众是万万要不得的。可以说，黄克功案的妥善处置，是党向人民交出的一份经得起历史检验的满意答卷，也是给广大党员干部上的生动一课，在全党范围内起到了巨大的警示教育作用。
把纪律和规矩挺在前面。黄克功案从案发到侦破、判决并执行，总共只用了一周时间，体现出中国共产党严肃法纪、严惩党内腐化堕落分子的坚定决心。把纪律和规矩挺在前面，严肃处理黄克功案，使党得到了广大民众的支持和拥护，并在延安快速地站稳了脚跟。毛泽东同志后来谈及此案，强调黄克功枪杀了女青年，给共产党和红军造成了极坏的影响；但我们枪决了犯人，在群众中又挽回了影响，使群众更拥护我们了。把纪律和规矩挺在前面，这是审判黄克功案的一个重要指导原则，充分体现了党以严格的纪律约束和规范党员干部行为、让纪律和规矩成为不可触碰的底线。
聚焦民法典
来源：中国普法
退而不“休”搞贪腐，一样难逃纪法惩处
来源：中央纪委国家监委网站
有人利用在职时的影响力，为他人谋利，并收受巨额财物。
比如原江西省国土资源厅党组书记、厅长刘积福，挖空心思敛财，利用原职务影响力公然从事有偿活动，以“老书记”“老厅长”的身份游走于政商之间，大肆插手组织人事、工程项目、矿产资源。
有人利用过往人脉，帮助企业获得资源和利益，自己再从中获取所谓“咨询费”“薪水”。
比如甘肃省白银市政协原主席郭德清退休后，到一家公司担任监事，通过兰州市发改委、国土局的领导干部，为该公司协调商业项目有关手续，其退休期间收受的钱财是在任时违纪违法所得的两倍多。
有人搞“期权腐败”，在职时替人办事不拿钱，约定退休后再收受钱物，或者到关联企业拿高薪，将“期权”变现。
这些人以为，退休意味着平安着陆，监督少了，再搞贪腐，会安全很多。
这种想法大错特错。近年来，不少退休的党员领导干部被查，意味着退休不是贪腐的保险箱和安全期。
那么，退而不“休”，何以存在？
从根本上说，是一些党员干部的思想观念出现了问题。
有的领导干部留恋在职时的“位高权重”，习惯了权力带来的“繁华美好”。退下来以后，“门庭冷落车马稀”，心里难免空虚失落。对权力和利益的贪恋，驱使他们流连官场“发光发热”。
2023年7月被双开的某厅级干部陆某某，就是这样一个典型。
陆某某2014年退休，贪腐行为却一直在持续，在党的十八大后甚至党的十九大后仍不收敛、不收手、不知止。直到2023年，他还和老板吃吃喝喝，谋划用非法手段获取利益。这一切，用他自己的话说，是患上了“恋权癖”。2011年，单位组织了一个外出学习团，规定年龄在55岁以下。当时陆某某已经超过55岁，没能参加。他说：“这个年龄规定深深刺激了我，感到十分不甘和空虚。这就导致思想发生了很大的变化，感到权力太重要了。于是我开始思考如何在退休失去权力后还能够继续有权力使用，从而不断获得精神上的满足和物质上的收获。”
陆某某对权力和金钱的渴望渐渐走向极端。
退休后，他一边对原单位的工作施加影响，另一边和私营老板勾结在一起，帮人承包食堂、承揽工程，从中捞取巨额好处。办案人员表示，陆某某退而不“休”的内因，是信仰迷茫、精神迷失，甚至连“四个意识”“四个自信”的基本内容都不甚了解，也就失去了思想上的免疫力。
外因则是监督缺失。陆某某犯错误不是一天两天的事情，但是一路走来无人咬耳扯袖、红脸出汗，这在无形中纵容了陆某某。针对陆某某的问题，当地纪委监委深入开展警示教育，将陆某某退而不“休”的违纪违法案件情况，向所在单位通报，要求党组织充分发挥教育、管理、监督党员的作用，严格执行离退休领导干部任职、兼职等规定，强化刚性约束。监督是外在，守住内心才是根本。树牢正确的权力观，坚持权力为人民服务，做到廉洁用权，不是一时的而是党员领导干部终身的必修课。权在手中时，必当如临如履；离开权力后，亦应慎终如始，方能行稳致远。
甘肃退休厅官被开除党籍，曾任人社厅副厅长
通报称其搞迷信活动求“平安着陆”
来源：红星新闻
6月5日，据甘肃省纪委监委消息，日前，经中共甘肃省委批准，甘肃省纪委监委对省人力资源和社会保障厅原党组成员、副厅长位志荣严重违纪违法问题进行了立案审查调查。
红星新闻记者注意到，位志荣在甘肃省人力资源和社会保障厅任职期间，该厅党组曾在2019被甘肃省委全省通报批评。2023年1月，位志荣退休。而在其退休后一年多，甘肃省纪委监委发布了其被查的消息。
通报指出，经查，位志荣身为党员领导干部，背弃理想信念，忘却初心使命，毫无宗旨意识，屡屡破规逾矩。丧失政治信仰，搞迷信活动，以求官运亨通、“平安着陆”，转移隐匿赃物，伪造证据，统一口径，处心积虑对抗组织审查；罔顾中央八项规定精神，违规收受礼品礼金、接受宴请和旅游活动安排，长期借用管理服务对象车辆；违反组织原则，借调整干部收受财物；违反廉洁从政要求，向管理服务对象放贷，获取大额回报；违反生活纪律，带坏家风，对配偶子女失管失教，造成不良影响。利用职权为他人在企业经营、项目承揽、土地审批等方面提供帮助，并收受巨额贿赂。
经甘肃省纪委常委会会议研究并报中共甘肃省委批准，决定给予位志荣开除党籍处分；按规定调整其退休待遇；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。
公开简历显示，1963年1月出生的位志荣是甘肃平凉人，1984年参加工作后长期在甘肃任职，曾担任过甘肃省定西市委常委、市政府常务副市长、市委副书记等职。2018年9月起，其开始担任甘肃省人力资源和社会保障厅党组成员、副厅长；2023年1月退休。
据新华社此前报道，2019年2月，为了给用人单位放权，甘肃省委组织部、省委编办、省教育厅、省人社厅等4部门出台政策，将引进高层次人才由事前审批改为事后备案。然而，甘肃省人社厅于3月25日违规出台文件，将事后备案变相分为招聘计划备案、考试体检备案、审批结果备案等3个事前备案环节，实行“变相审批”。通报指出，甘肃省人社厅任性用权，把“放管服”变为“管卡压”……经甘肃省委常委会研究决定，对省人社厅党组在全省进行通报批评，责成作出书面检查。
今年3月，甘肃省纪委监委发布消息称，位志荣涉嫌严重违纪违法，接受甘肃省纪委监委纪律审查和监察调查。
四、精神家园
初心坚如磐 红心永向党
——九旬离休老党员周朝阳交八万元特殊党费
来源：人民银行离退休干部局
2021年是中国共产党成立100周年，在全党和全国人民热烈庆祝党的百年华诞之际，91岁白发苍苍的离休老党员周朝阳拄着拐杖在家人的陪同下，向所在万泉河离退休党支部交纳了8万元的特殊党费，表达自己对党的忠诚和热爱。
衣着朴素的周老是人民银行原管理干部学院离休干部。他出生于1930年4月，1949年4月参加革命工作，1958年8月加入中国共产党，至今已有63年党龄。周老说，他的家乡浙江温州平阳县当年是国民党统治的“模范县”，剿共非常凶残，还专门搞过被杀害共产党人头颅展览会。从少年时期就经常目睹共产党被集体枪杀的场景，他被共产党人救国救民不怕流血牺牲的英勇气概深深震撼，中学一毕业就和同学们一起悄悄地参加了游击队。解放后所在部队负责守卫浙江温州沿海一线，防止国民党反攻。他说：“最遗憾的是，50年驻守浙江的很多部队都拉到了朝鲜战场，而我们的部队没有去，没能到战场上杀敌报国。”“我们游击队的好几位首长都牺牲了，还有一位政委，他女儿也被国民党抓住，用铡刀铡了。比起那些为祖国牺牲生命的同志，我为党做的工作不值得说。现在年龄大了，为党也做不了什么事，作为一名普通党员，就想在中国共产党成立100周年之际，交纳点党费表达一名老党员的赤诚和感恩。”
作为一名有着63年党龄的老共产党员，周老一直对党怀着深厚的感情。他说：“我出生在旧社会浙江温州贫苦的农民家庭，小时候家里很穷，父辈门为了生活，常常要下南洋讨生计，许多亲人都客死在了异乡。是共产党救了我，引领我参加革命工作，一步步成长。”“看看现在的幸福生活，想想我们小时候的苦难日子，真是天壤之别！我们要永远铭记党的恩情。”“忠诚于党，是我一生不变的信仰，有生之年一定要尽我的绵薄之力多为党做点事情！”据了解，这不是周老第一次交纳特殊党费，2020年3月抗击新冠肺炎疫情时，他曾自愿捐款10000元。
严教厚爱，代代相传。对家人，周老心里有一笔账：“干好本职工作，廉洁自律、不谋私利，不要给组织添麻烦，要对得起党的关怀和培养”。他常对子女说：“要把‘大家’的事办好，没有大家哪有小家”。周老为一家三代11名家庭成员7名是共产党员而自豪。作为子女眼中的“榜样”，周老时常利用家人团聚等时机，结合自己工作和生活实际，告诉孩子们要珍惜来之不易的工作，要发挥党员的模范带头作用，认真完成好组织交办的各项任务，要爱党、爱国，做对社会有用的人。
周老还寄语年轻的党员同志：“要感恩，感恩父母养育的艰辛和不易，感恩组织的关怀和培养，珍惜党为我们创造的太平盛世和美好生活，沉下心来好好干事创业，像袁隆平他们那样，通过自己艰辛的努力，为人类的生存发展做出贡献，来地球一趟，就要在地球上留下自己的‘脚印’。”
周老从峥嵘岁月中走来，在新中国的建设历程中永葆共产党员的初心，他知党恩、感党恩、报党恩，积极践行一名合格共产党员的誓言，从他身上折射出的是一种责任、一种精神、更是一种使命和担当，是一名老党员永远跟党走的坚如磐石的信心和决心。
五、文化乐园
渔翁垂钓记
彭永俊
开车垂钓去铧尖，
水洼沼泽吐清泉。
烈日当空碧溪上，
蚊叮虫咬手把杆。
萎蒿满地芦芽短，
蓑草覆盖绕钩线。
鱼儿进窝冒气泡，
目叮浮漂神光闪。
独坐池塘情依恋，
心怡神爽赛神仙。
凫雁穿梭荡青波，
微风轻拂蔚青岚。
余生潇洒每一天，
野外郊游尽兴欢。
各有千秋寻快乐，
万水千山全走遍。
戎马倥偬十三年，
初学垂钓万安县。
鱼游荷动涟漪荡，
难忘水乡忆江南。
转业西北嘉峪关，
骑摩嘉酒钓个遍。
安西金塔鸳鸯池，
东行高台大湖湾。
垂钓不惧行路远，
早起晚归夜露寒。
钓鱼协会互送情，
传递信息笑开颜。
回顾人生多短暂，
眨眼白发鬓霜染。
朋辈退休欲何求，
强身健体觅休闲。
我们的节日· 端午｜《妈妈的粽子》
来源：雄关朗读者
妈妈的粽子
作者 :曹悦 朗诵：宋晓蓉
早上起床，妈妈并没有像往常一样把那只叫点点的小狗带出去散步，她收拾好自己说，要去隔壁楼，帮陈阿姨包粽子。包粽子？端午节不是还早得很吗？我问。妈妈说，不早了，还差几天就是了。
看了下日历，呵呵，端午节就在儿童节的后面！
妈妈帮陈阿姨家包了一大锅的粽子。陈阿姨就有了给女儿女婿的端午节礼物。
你是和陈阿姨一起包的吗？我问。
妈妈说，她哪会，都是我一个人包的。
我心疼了，那你不是累坏了？！
还好吧，没那么累。人家开口了，不好拒绝的。
看着妈妈蹒跚下楼的背影，我知道妈妈是孤单的，人年纪大起来，便不会拒绝别人了。也许也有对别人好，赚取一份友谊的意思在里面。
我想起很多年前的端午节。
那时，爸爸去世已经很多年了，妈妈独自坐在一个大面盆前，里面是她半个月前就买好的糯米，那是经过几个超市的比较，精心挑选买回来的。旁边还有一个大盆,里面是翠绿的宽宽的粽叶和细长的马莲。再就是一大碗的蜜枣,一碗精心腌制的腊肉，切的手指大小的块。妈妈很麻利地把粽叶卷成漏斗形，放进颗蜜枣，堵住粽叶底部的缝隙，然后放米，中间再放两颗蜜枣，叶子折过来封口。粽叶那样绕上几绕，马莲上下左右缠好系上，一个结实饱满品相超好的粽子就包好了。慢火细炖煮上一夜，每个端午节的早上，贪睡的我就会被那粽叶的清香勾引起来。闻着满屋子粽子的味道，顿时感觉到一股浓浓的幸福。取出一颗粽子，放到盘子里，解开缠绕着粽子的马莲，打开粽叶，一个香喷喷通体晶莹状如碧玉的粽子就呈现在了眼前。用筷子夹一块沾点细砂糖，入口的美感很多年都不能忘记。从那时起，这便成了我心中妈妈的味道。
端午节的早晨，自己的脚踝和手腕都会被妈妈系上五彩线编成的细绳。妈妈嘱咐我们，端午节过了的第一场雨后，把它解下来丢到马莲草丛里，一年都不会招虫子。上学路上，妈妈做好的七色菱角包就摇晃在我的书包后面了。
每年都经历着各种各样的节日，妈妈总会把各种节日过得味道十足，妈妈说，要给孩子过节的感觉！妈妈如此，想必陈阿姨也是如此，做妈妈的人心思总是相似的。
过几天就是妈妈大张旗鼓包粽子的日子了，我还是会跑前跑后的泡糯米泡粽叶。我不会包，总是会露馅，我会乖乖地给妈妈打下手。
我时常会迷恋妈妈包粽子的那种执着，满满的一大锅，有妹妹家的，有弟弟家的，有我家的……每一个孩子都在妈妈的心里。
期待端午节的到来，我知道妈妈一定还会给她这个已年逾不惑的女儿系五彩线，窗棂上挂起香菱角。在人生所有的快乐里，这种快乐，是最纯粹最让我动情的……
诵者宋晓蓉：嘉峪关市朗诵艺术家协会理事
六、健康养生
晚餐不知道买多少菜，这篇文章带你一起算一下
来源：人民网科普整理自中国好营养
当前家庭大都对晚餐比较重视，因为这一餐不仅可以让家庭每一位成员都吃到想吃的菜肴，还是一家其乐融融的时刻，良辰美景怎能少得了美食佳酿。
对于晚餐，我们当前存在两种极端现象，一种是吃的较多，一种是不吃晚餐。对于这两种现象，我们都应该正确对待，否则都会对健康造成影响。摄入较多或者过于油腻，会导致肥胖，影响血糖的控制，加重胃肠道负担。而长期不吃晚餐，可能会因为饥饿影响睡眠，出现低血糖，甚至会诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
我们晚餐应该怎么吃？又吃多少呢？
来算一下吧！
以《中国居民膳食指南(2022)》为参考，我们的晚餐占一天能量和营养素的30%-35%，包括4-5种食物，以18：00-20：00摄入为宜。不同种类食物的具体摄入量，我们可以根据表1中的食物均衡的分配到晚餐中。
考虑到我们早餐摄入蔬菜较少，我们一天情况下每天蔬菜摄入量为300-500克，我们不妨晚餐按照每人采购250克左右的蔬菜，四口之家可以购买2-3种蔬菜（约1-1.5斤），烹调两种蔬菜的菜肴。
我们可能早餐采购两种，一种畜禽肉类（如猪肉、牛肉、鸡肉等）、一种鱼虾类，烹调两道荤菜的菜肴。对于荤菜的量，我们可以按照表1中1/2的荤菜量进行采购。
我们晚餐中必不可少的食物，基本每人1-1.5碗左右的量既可以满足晚餐的需求。我们要注意的时，在蒸米饭时，不妨加入一些杂粮，约1/3左右的量即可。如果我们当天的蔬菜有土豆、山药、芋艿，我们可以适当减少米饭或馒头的摄入。另外我们还可以蒸玉米、红薯、紫薯等，替代部分米饭或馒头，当作主食，每人小半根玉米或者一个紫薯的量即可。
另外我们还可以做一个蔬菜菌菇汤、紫菜蛋汤、番茄蛋汤等较为清淡的汤羹，每人一小碗。
我们基本上每人每天是3汤勺的量。考虑到早餐用油较少，我们在晚餐时候，可以每人按照1-1.5汤勺的量进行烹调。为了减少烹调油的用量，我们可以多选择蒸、煮、炒的烹饪方法，少用油煎油炸。
如果我们在白天没有摄入水果或者牛奶的话，我们可以在晚餐后一段时间，摄入约200克左右的水果，或者一杯300毫升左右的牛奶。
每人吃的饭量做到心中有数，才能烹调时不慌乱，也不至于摄入过多的能量。当然，对于不同年龄和疾病情况下的食物摄入，我们可以到医院临床营养科详细咨询营养师哦。
不同年龄段人群膳食摄入推荐量
夏天十大错误锻炼方式：不能强身，反而伤身！
来源：人民网科普综合自央视科教、CCTV生活圈等
这一类病人症状基本相同：膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显，严重的走路都会不舒服，休息几天后疼痛有所缓解。为什么跳广场舞会容易受伤呢？广场舞难度越来越大，通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作，这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。
动辄一两个小时以上的舞蹈时间，意味着过长的关节连续使用。跳广场舞蹈并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。
肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一，临床上有不少这样的患者，他们大都有肩膀疼痛史，就误以为自己患了肩周炎，想通过运动来缓解。
很多人健身时，喜欢频繁做一些上举的动作。包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这其实反而会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂。
肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，一般半年，最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤，如果不治疗或者以错误的方式锻炼，只会越来越糟。
有的老年人会练腰背肌，叫“燕儿飞”。“燕儿飞”是一种不错的运动，但对老年人不一定适合。
因为老年人关节椎间盘老化，有关节增生，椎管狭窄，过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞，增加椎弓的硬力，造成骨折，同时让椎管更狭窄。
另外，仰卧起坐也不适合老年人。仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大，超过国际劳工安全组织对椎间盘限定的150牛的定力，会增加人腰椎部位的负荷，让老年人椎间盘退变非常严重。
大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。而且，此运动对头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高，发生意外。
01
长时间广场舞
很多人觉得，运动强度越大，运动量越大，越是有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可能造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。
运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。
02
肩痛患者甩肩锻炼
03
“燕儿飞”、仰卧起坐
04
大强度、高难度锻炼
05
爬楼梯、爬山锻炼
爬楼梯被不少人列为健身锻炼项目，认为健身就在家门口，方便快捷，不用额外场地，不用专门时间。
但其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。
跟爬楼梯类似的是，登山同样容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤，是膝关节损伤的高发项目。
空腹晨练是非常危险的。在经过一夜的睡眠后，腹中已空，不进食就进行1～2个小时的锻炼，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。
最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒，甚至猝死。
另外，晨练最好在太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的锻炼。
随着年龄的增长，人们的心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。
憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥。
憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些需憋气的运动项目，心脑血管病患者不宜进行。
09
空腹晨练
10
运动憋气
很多人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。如果老年人患有重度动脉硬化甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕恶心呕吐，甚至跌倒，重则会酿成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生。
进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内，并可不时静歇2~3秒，以达到舒筋活络的效果。
由于运动不科学，或者身体不协调，人们在运动时经常会出现脚踝扭伤等情况，局部组织会出现疼痛、肿胀。有些老年人会立即采用“热敷”的方法，认为这样可以促进血液循环，加快痊愈速度。
运动损伤（如脚踝扭伤）正确的处理是：损伤24小时内，冷敷（如冰块），将伤处组织内温度降低，毛细血管收缩，减少出血和渗液，有利于控制病情的发展；24小时后，热疗，加速局部的血液循环，达到活血散瘀、消肿、减轻疼痛的疗效。
06
头颈部绕圈练习
07
运动损伤后“热敷”
08
倒走练习
早晨在公园晨练的大爷大妈，有的特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒走易引发意外。
七 、摄影天地
“端午”掠影
“端午”掠影
供稿人：樊卫革
供稿人：樊卫革
谢谢观看
增值电信业务经营许可证：陕B2-20210327 | 
陕公网安备 61102302611033号