五环体育馆
篮球
Education and training manual
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教育培训手册
目录
contents
学习篮球的好处
04-05
4-6岁教学计划
7-12岁教学计划
08-09
12-16岁教学计划
10-11
训练名词解释
12-13
中招体育简介
14-15
06-07
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学习篮球的好处
学习篮球的好处
03
3.增强肌肉
篮球运动本身需要运动者具备跑，跳，投等多种运动技能，锻炼腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，训练全身肌肉活动及肌肉力量，尤其对肌肉锻炼很有帮助，可以提高弹跳力。
02
2.增加肺活量
打篮球可增强循环系统功能，增强心肌收缩能力及心脏负荷能力，并增加肺活量，同时增进血液带氧的能力。促进身体正常的发育，提高机能素质，增强体质。
01
1.有助于身体长高
在打篮球时能训练耐力，改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年促进骨骼的发育，让孩子长得更高。
Benefits of learning
basketball
Benefits of learning
basketball
06
6.提高身体免疫力
打篮球属于剧烈运动，打篮球后身体可能会出大量的汗，还会加速身体的血液循环，可以加速身体新陈代谢，有助于提高身体免疫力。但要注意，打篮球后不能马上洗澡，需要休息一段时间后再洗澡，因为运动之后人体血管会扩张，马上洗澡可能会导致身体抵抗力下降。
05
5.提高团队意识
团队意识是每个孩子融入社会前应具备的必要素质。对于篮球有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。同时，更可体验参与比输赢更重要的道理。
04
4.锻炼身体灵活性
有效训练感官系统反应，眼睛视力及耳朵听力的敏感度。锻炼协调能力，提高跑，跳，投等基本活动能力，发展灵敏，速度，力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心健康生长发育
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Teaching plan for 4-6 years old
组别：启蒙组幼儿阶段
阶段性质：准备阶段
为接受全面教学训练做准备。
1. 建立球感，学习简单的运球、传球技术；
2. 学习基本步法；
3. 发展协调、灵敏和柔韧性；
4. 培养篮球兴趣、争抢意识和勇敢顽强的精神。
教学训练任务
1. 球感灵敏；
2. 初步掌握了运球、传接球的动作要领和基本步法，两手和双脚得到均衡发展；
3. 有积极的争抢意识。
考核标准
A、技术训练内容：
1、 球性练习
2、原地拍球
3、行进间运球
4、双手胸前传接球
5、双手投篮
6、三步上篮
7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则
8、幼儿篮球游戏
B、身体训练
柔韧、灵敏、平衡、速度为重点，以游戏法教学或训练；速度力量，以徒手或轻器械练习为主。
C、心理训练
介绍篮球名人成功实例、明确篮球技术重要性及锻炼价值等。
D、理论知识教育
最基本的规则与比赛通则
训练内容纲要
4-6教学计划
训练的目的及意义
Training purpose and significance
1、全面发展孩子身体素质
2、促进有氧运动能力
3、提升基础肌力和核心平衡肌力
4、培养孩子专注力
5、培养意志力以及顽强拼搏
6、提升孩子优良品质和生活习惯
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Teaching plan for 7-12years old
组别：儿童乙组小学阶段
阶段性质：初级基础训练阶段
传授运动技能，学习和熟悉基本技术的动作要领。
1. 学习和粗浅掌握运球、传接球和防守的技术要领与方法；
2. 建立各技术动作间的相互联系；
3. 学会跑、跳运动技能，熟悉基本步法，重点发展柔韧、速度和灵敏性；
4. 传授最基本的配合知识，进行以个人战术行动为主的战术训练；
5. 培养勇敢精神、积极主动和团队精神。
教学训练任务
技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平和掌握战术技能目标作好准备。
1. 基本技术的手法、步法已初步掌握，养成了正确的动作习惯，能初步在运动中完成动作、控制平衡；
2. 已掌握了初级的攻、守知识，初步懂得如何选择位置；
3. 掌握了跑跳等运动技能；
4. 争抢积极。
考核标准
A、技术训练内容：
1、 球感2、步法
3、接球与传球4、投篮
5、徒手切入与防徒手切入
6、突破与防突破
7、抢篮板球的地面动作
8、掩护
B、战术训练
1. 传切配合
2. 进攻中平衡位置的配合移动
3. 以球为中心盯人防守的 4 人移动选位配合。
C、身体训练
柔韧、灵敏、速度和跑跳速度与能力为重点内容，以克服自身重量的力量练 习与其它项目辅助练习为手段的一般性内容。
D、心理训练
讨论哪些良好心理素质在提高技术水平与比赛中发挥的作用、介绍篮球名人 成功实例、感知觉能力与注意力训练、意志品质训练等。
E、理论知识教育
篮球运动特点和发展、准备活动的意义、技术规格与要领、主要规则和三人 制或四人制等特殊规则。
训练内容纲要
7-12教学计划
训练的目的及意义
Training purpose and significance
1、促进身体健康生长
2、增强血液循环功能
3、训练神经系统反应
4、树立团队意识
5、控制体重与改变体型
6、提高消化系统功能
7、提高身体素质
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Teaching plan for 12-16years old
组别：青少年甲组阶段
阶段性质：初级基础训练阶段
发展运动技能，熟练基本技术动作，奠定篮球技术水平的早期基础。
1. 对技术动作进行规格化训练，提高动作衔接的协调和熟练程度；
2. 进行身体素质的全面训练，进一步发展反应、动作的移动速度，增大动
作幅度；
3. 进行心理素质训练，历练意志品质，提高战术意识。
教学训练任务
技术动作符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平和掌握战术技能训练目标作好准备。
1. 进攻基本技术符合规格要求，动作衔接协调；
2. 防守能注意合理选择位置，能贴近、干扰持球队员，抢断积极；
3. 具备攻守配合的能力，攻守转换起动较及时、迅速，能注意换位；
4.实战中有一定的视野范围
5. 有连号的跑、跳运动技能；
6. 争抢积极、团结协作。
考核标准
A、技术训练内容：
1、球感 2、传球 3、投篮
4、假动作 5、策应
6、防运球突破
7、进攻与防守组合技术
B、战术训练内容：
1. 突分配合 2. 掩护配合
3. 关门平衡 4. 挤过配合
5. 交换防守平衡
6. 穿过配合 7. 绕过配合
8. 夹击配合 9. 快攻配合
10. 防快攻中的少防多落位及配合；
11. 进攻半场人盯人防守；
12. 半场人盯人防守。
C、身体训练
灵敏、速度和跑跳速度与变向变速能力为重点内容，以全身协调快速力量综合练习与柔韧练习为一般性内容。
D、心理训练
感知觉能力与注意力训练、意志品质与放松训练、表象训练等。
E、理论知识教育
篮球运动特点、技术规格与要领、假动作与已学基础配合、主要规则和特殊规则、简单的运动生理学与健康知识教育。
训练内容纲要
12-16教学计划
训练的目的及意义
Training purpose and significance
1、增强身体素质
2、增强体质
3、锻炼孩子恒心与毅力
4、增强独立性
5、提高应变能力
6、提升孩子沟通能力
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训练名词解释
是在特殊规则限制下，以特殊的形式和方法、手段、集体的进行 攻守对抗，引人入胜，从而逐步地演进成为现代竞技体育的运动项目。
是运动员经过长时间的专项训练发展起来的专门化知觉能力。
是指篮球技术各类动作中具有共性的基本方法。
篮球技术是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所用的专门动作方 法的总称，又是运动员在比赛攻守对抗情况下合理运用专门动作的能力，同时又 是运动员进行篮球比赛的基本手段，双方运动员都以技术动作进行对抗。
是指运动员为了争取比赛的主动，采取的改变位置、方向、速度和争 取高度等移动方法，以及为了控制支配球、投篮、争夺球的快速性协调性和有效性所进行的移动方式。
是指队员一脚蹬地向前或向后跨出的同时另一脚做中枢脚进行旋转儿 改变身体方向的一种动作方法。
是指繁多的各类篮球技术动作中有共性的、基础性的、关键性 的技能。
篮球运动
Explain the training terms
球感
动作基础
篮球基础
移动
转身
篮球基本功
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许昌市初中毕业升学体育考试成金以满分70分计入中招成绩总分。
必考项目：
1000米（男）/800米（女） 22分
坐位体前屈 14分
抽签考试：
技能类 足球或者篮球 20分
素质类 立定跳远或者一分钟跳绳 14分
中招体育简介
A brief introduction to the physical education in China
河南省许昌市中招体育考试评分标准
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