母婴护理
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专业指导•贴心呵护•助力母婴健康
母婴护理百科知识
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产后护理是每位新妈妈必经的重要阶段，它不仅是身体恢复的过程，更是心理调适和角色转变的关键时期。随着现代医疗技术和护理理念的不断发展，产后护理已经超越了传统的范畴，成为一门更加科学、全面和人性化的学科。
本手册旨在为新妈妈及其家庭成员提供一份全面、实用的产后护理指南。我们深知，每一位新妈妈在产后都会面临各种各样的挑战和困惑，从身体的恢复、恶露的观察、乳房的护理，到心理的调适和角色的转变，每一个细节都至关重要。
手册内容涵盖了产后生理变化及恢复、产后心理调适、母乳喂养技巧及注意事项、新生儿日常护理要点以及产后饮食营养和运动康复计划等多个方面。我们希望通过科学的指导和细致入微的关怀，帮助新妈妈们顺利度过产后这段特殊而美好的时光。
在产后生理恢复方面，我们详细讲解了子宫收缩、恶露排出、乳房胀痛等常见问题的应对方法，以及如何通过合理的饮食和适当的运动来促进身体的恢复。同时，我们也强调了保持室内空气清新、温度适宜、避免直接吹风等环境因素对产后恢复的重要性。
在心理调适方面，我们深知新妈妈在产后可能会面临情绪波动、焦虑不安等心理问题。因此，我们提供了专业的心理调适建议，包括深呼吸、冥想、放松训练等方法，帮助新妈妈们缓解焦虑情绪，重拾自信和快乐。
在母乳喂养方面，我们详细介绍了母乳喂养的技巧和注意事项，包括摇篮式、交叉式、橄榄球式等多种哺乳姿势的选择，以及按需哺乳、观察宝宝吞咽声、尿量等哺乳频率和量的控制方法。同时，我们也强调了乳房护理的重要性，包括每日清洗乳头和乳晕、涂抹油脂等预防措施。
此外，手册还包含了新生儿日常护理的要点，如皮肤清洁与保湿、尿布更换与臀部护理、洗澡与抚触等，帮助新妈妈们更好地照顾宝宝，增进亲子感情。
最后，我们特别强调了产后饮食营养和运动康复计划的重要性。合理的饮食和适当的运动不仅有助于新妈妈们恢复体型，更能提高身体素质和免疫力，为宝宝的健康成长提供更好的保障。
我们衷心希望这本手册能够成为新妈妈们产后护理的得力助手，陪伴你们度过这段充满挑战和喜悦的时光。愿每一位新妈妈都能健康快乐地迎接新的生活，与宝宝共同成长！
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contents
目录
●坐月子注意事项和禁忌
1、坐月子的由来/04
2、剖腹产坐月子注意事项/04
3、顺产坐月子注意事项/06
4、春天坐月子注意事项/07
5、夏天坐月子注意事项/08
6、秋天坐月子注意事项/09
7、冬天坐月子注意事项/10
8、如何科学坐月子/11
9、坐月子如何吃好/12
10、坐月子食谱推荐/14
11、坐月子问题答疑/15
●产后修复注意事项
1、产后月经紊乱怎么回事?/19
2、产后瘀血排不出来怎么办?/22
3、产后盆底肌修复有必要做吗?
/24
4、顺产后多久用收腹带?
/26
●新生儿护理知识大全
1、新生儿喂养/28
2、新生儿护理要点/29
3、新生儿护理误区/30
4、新生儿护理禁忌/31
5、新生儿睡眠护理/31
6、新生儿睡觉常见问题/32
7、宝宝吃什么增强免疫力/34
坐月子
注意事项和禁忌
坐月子一向被视为女人调养体质的最佳时期，产后要恢复美丽和身材，在坐月子时就要注意健康美丽的技巧和方法。你也许听说过有的产妇没坐好月子，落下了月子病；整月都不能洗澡、洗头、不能刷牙……提前了解坐月子注意事项，把握好对待传统禁忌的尺度，科学地安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个愉快的月子。
1、坐月子的由来
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，古人称之为“月内”，认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月养护才可以身体恢复，故称“坐月子”，其实现代医学认为，产后完全恢复需要时间更长，现今产后年轻妈妈们除了准备大量营养补充身体外，还要准备一些护理用品，如产后收腹带、骨盆矫正带等以帮助产后生理快速恢复。
2、剖腹产坐月子注意事项
1.放松心态。从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，你要调理好心情，做好持久战”的准备。
2.坚持服药。如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。
1.放松心态。从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，你要调理好心情，做好持久战”的准备。
2.坚持服药。如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。
3.大量喝水。坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。
4.穿大号内裤。选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内，你还需要穿着你的孕妇装。
5.保护伤口。你的伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出；出现恶化或突然性疼痛；或者全身发烧（即使你的伤口看上去很好）等，要及时就诊。
6.观察恶露。你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。如果分娩后，月经样的出血持续4天以上，或减少后又出现增多，就要去医院。
7.及时活动。尽管坐月子期间需要尽量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。在术后6～8周的时候，你就能够开始做一些中度运动量的活动了，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。
8.不要负重。剖腹产产妇产后不要提举任何重物。遗憾的是，如果你有一个两三岁的宝宝，这段期间，你也不能抱他。
9.不要开车。在英国，医生很可能会建议剖腹产产妇在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得疼。如果你有任何特殊情况，一定向医生咨询。
10.产后避孕。如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，你要严格注意产后避孕。
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3、顺产坐月子注意事项
1.要调整好自己的心态。有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。
2.要好好休息。分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为你还要照顾宝宝，要给宝宝喂第一次奶。
3.要进行母乳喂养。宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。
4.注意观察出血情况。分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2～24小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。
5.注意饮食。生孩子后会感到饥肠辘辘，可吃些不刺激又容易消化的食物，如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后，可美美地睡上一觉。
6.要及时大小便。顺产的产妇，分娩后4小时就要排尿，产后6小时要排出尿，24～48小时排大便。
7.尽早下床活动。产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8～12小时即可下床活动。 总之，上述是一个正常分娩的完整过程，但其在目前现实中仅占少部分，因为孕产妇中有约60%有高危因素，40%有正常头位，其中还有1/3存在头位不正，所以分娩中异常产程较多见。
4、春天坐月子注意事项
1.定时开窗。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。
2.自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。
3.不应忽视的产后健康检查。产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。产后健康检查，包括：检查血、尿常规并作妇科检查，盆腔内的生殖器是否已经恢复到非孕状态。当然，能带宝宝一起去作一次全面的检查是最好的了。
4.不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食。春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。
5.春季月子妈妈保暖也重要。北方初春是春寒料峭，有春风刺骨之说。因此，春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。而南方初春已经是很暖和了，室内外的温度都很适宜。月子妈妈可以根据自己的要求穿戴。但要注意穿宽松、舒适。母乳喂养的产妇，乳汁常常沾湿衣服；血性恶露产后最初几天比较多，常污染内裤。所以内衣、内裤应每天换洗，以防感染。
7.春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤。春季空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较小，月子妈妈要注意多饮水，母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。
8.预防传染病。春季是传染病好发季节，产妇要注意休息，避免过多接触外来人员。宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。
9.春季可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让产妇大汗淋漓，以免头晕、恶心。但春季风沙较大，尤其在北方春风很大，产妇洗浴时也不能开窗户，以免受风。
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1.室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
2.当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
3.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
4.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
5.洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
6.如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。
7.谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!
8.保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
9.如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。
10.月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。
5、夏天坐月子注意事项
1.适当保暖。尽管秋季温差大，但只要根据气温的变化适时地增减衣物就可以了。要是中午比较热的时候，可以把外套脱掉，但也不能穿得太清凉，长袖衫长裤还是必须有的。
2.多食当季瓜果。产妇秋季坐月子的好处便是适逢各类瓜果上市。黄瓜、西红柿、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含丰富的维生素C。还应该多食用一些富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、肉类等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
3.注意防风。秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多女性忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
4.滋补适宜。秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等。
5.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。餐后要漱口，睡前刷牙。洗澡最好采用淋浴。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。
6、秋天坐月子注意事项
1.新妈妈衣裤要宽松、舒适。冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
2.冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新。冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。
3.新妈妈被子要薄一点，床不要太软。外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。
7、冬天坐月子注意事项
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4.新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风。产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。
5.头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环。肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。
6.营养要均衡，果蔬不可少。坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
7.补充营养同时别忘了补钙。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
8.坐月子也须劳逸结合。新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
9.放松心情，赶走产后抑郁。因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。
1.注意休息：休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2.注意子宫恢复情况：产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3.保持精神愉快：产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4.合理安排饮食：产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地补充各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
5.保持清洁卫生：从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6.适当锻炼身体：坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7.绝对避免性生活：女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
8、如何科学坐月子？
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1.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
8.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
9.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
10.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
9、坐月子如何吃好？
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1.猪骨通草汤：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油。一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。
2.清淡肘子：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。
猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
3.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
4.肉苁蓉海参炖肉：猪肉里含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。肉苁蓉海参炖瘦肉此炖菜具有补肾益精，养血润肠的作用。
肉苁蓉洗净，浸软；海参浸发，洗净，切丝；枸杞子洗净；猪瘦肉洗净，切块。把猪瘦肉、肉苁蓉、海参、枸杞子放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3～4小时，加入盐、味精调味供用。
10、坐月子食谱推荐
11、坐月子问题答疑
♥坐月子一定要一个月吗？
坐月子必须得一个月，而且坐月子的好与坏直接影响女性以后的健康。只要新妈妈们能按照正确的方法坐月子，好好地补充营养、充分休息，把握住时机改善体质、调整体形，治疗某些分娩之前的症状，就能保证以后的健康与美丽。而有一些新妈妈们由于不注重坐月子的一些科学依据，导致皮肤变得松弛、体态臃肿，甚至患上了炎症。
♥坐月子不能下床吗？
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。产后第二天就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，不仅可以帮助产妇尽早恢复体形，还能可减少产后便秘的发生。
♥坐月子不能出门吗？
其实，产后不让出屋的说法并没有什么道理，到了产后第3周的时候，新妈妈的身体已经日渐恢复，每天早晚，可以带着宝宝走出房间，到凉台上去遛会儿，吸入一些新鲜的空气，对健康大有好处。
♥坐月子能看电视吗？
专家指出，产后前10天最好不要看电视。因为，产妇的视网膜会水肿，一定要等视网膜水肿吸收后再看电视。因为不管是自然生产还是剖腹产，产妇的视网膜会有水肿，一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视。而且眼睛疲劳也会造成视力下降，所以产妇在月子后半期虽然可以看书或看电视，但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。
♥坐月子能上网吗？
对于年轻的产妇朋友们来说，年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射，如果纯粹是为了消磨时光，则尽量改用其他方式，可以听听音乐，看看杂志等。长时间的上网，对健康人都有一定的危害，更何况身体虚弱的产妇了。
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♥坐月子可以洗头吗？
研究表明，通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精神，带来舒畅的心情。洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
♥坐月子可以洗澡吗？
研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。
♥坐月子能刷牙吗？
现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。
♥坐月子一定要戴帽子吗？
产后注意避免头部受寒即可，不一定非要戴帽子，特别是夏天戴厚厚的帽子出汗更多至浸湿头发，而湿发起居往往导致头部血管遇冷收缩，引发头痛。
♥坐月子能吃水果吗？
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。其中葡萄、奇异果、苹果、木瓜、香蕉等水果特别适合孕期体质，可以多吃。不过对于西瓜、柿子等寒凉水果还是少吃为宜。
♥坐月子能吃巧克力吗？
坐月子期间不能吃巧克力。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
♥坐月子一定要喝生化汤吗？
生化汤里面含有五种中药材，包括：当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草五味药材，具有活血化瘀、温经止痛的效果。产后要不要喝生化汤，应视产妇"体质",生化汤并非喝越多越好。若饮用超过产后两周，反而会对子宫内膜的新生造成负面影响。导致新生子宫内膜不稳定、出血不止。不少产妇出现出血不止的现象，大多是因为整个月持续饮用生化汤。这也是生化汤最常见的副作用。
♥坐月子吃鸡蛋越多越好吗？
过去，人们生活水平不高，觉得营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋就是产妇最好的食物了，一直被列为坐月子的最佳滋补品。但鸡蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得过多，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其它食物的摄取。
♥坐月子能用护肤品吗？
产后可以使用护肤品，但不适合使用化妆品。因为产后气血亏虚，皮肤失于气血的滋养，可能会显得比较憔悴，或者水分不够，营养消耗较多而感觉干干的，没有弹性和光泽，此时适当使用护肤品，还是有一定的作用的，同时局部应用对婴儿影响不大，但化妆品含有较多的刺激物质，不宜使用。
♥坐月子能吹空调吗？
炎热的夏天，新妈妈久卧，身体长时间处于高温、高湿的室内环境中，极易因体温调节中枢功能障碍而导致中暑，如何预防产后中暑呢？多数人会想到空调，电风扇，开窗户通风降温。对于新妈妈来说，身体虚弱，机体抵抗力差，外界病邪易侵入机体而感冒发热，所以吹空调时，温度应调高一些，一般应26℃左右，吹的时间也不可过长。但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着吹风扇，可以把电风扇墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。
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产后修复注意事项
Postpartum repair precautions
很多妈妈在产后恢复期间,可能会发现月经变得不规律。对于些人来说,月经延迟、间隔不定、经量异常等月经紊乱的现象让她们感到困惑和担心。那么，产后月经案乱的原因是什么?这种情况正常吗?又该如何调理和改善呢?
●产后月经紊乱的原因
产后月经恢复的情况因人而异, -些妈妈可能在产后几个月就会恢复正常的月经,而有些人可能要经过更长的时间。以下是产后月经紊乱的常见原因:
1、荷尔蒙水平波动
产后体内激素的变化是引|起月经案乱的主要原因。怀孕期间,体内的雌激素和孕激素水平会大幅上升以支持胎儿的生长。分娩后,激素水平急剧下降,尤其是哺乳期内,催乳素水平升高,这抑制了排卵,导致月经周期不规律。
2、哺乳影响
哺乳是月经案乱的常见原因之一。哺乳期间,催乳L素的分泌抑制排卵,导致很多妈妈在哺乳期不来月经,或者月经间隔较长、不规律。随着哺乳次数减少,催乳L素的分泌降低，月经才会逐渐恢复正常。
3、子宫恢复
分娩后,子宫需要一-段时间来恢复原状。 在这个过程中,子宫内膜也在修复和脱落,可能导致出血不规律或月经延迟。有的妈妈可能会经历一两次不正常的出血，之后才逐渐恢复正常的月经周期。
4、压力和情绪波动
产后妈妈可能面临育儿的压力、身体疲惫以及情绪波动,这些因素都可能影响月经的规律性。压力大时,体内的应激激素会影响激素平衡,从而导致月经推迟、月经量变化等问题。
5、营养不足或过度减肥
产后需要合理的营养来恢复体力,但有些妈妈为了尽快恢复体型,可能采取了不当的减肥方法,这样会导致身体能量不足,影响到体内的激素水平,进而引起月经不调。
6、体内疾病或问题
在某些情况下，产后月经不规律可能与健康问题有关。例如，产后甲状腺功能异常、子宫内膜炎、息肉、子宫肌瘤等疾病都可能导致月经异常。
1、产后月经紊乱怎么回事?
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●产后月经紊乱正常吗?
产后月经案乱在一定程度上是正常的生理现象,尤其是在哺乳期的妈妈身上更为常见。由于体内激素水平的调整、哺乳期对排卵的抑制,以及子宫恢复的时间不同,月经恢复的时间和方式会有所差异。多数情况下,随着身体的逐渐恢复,月经也会恢复正常。
不过，以下几种情况可能提示需要就医检查：
•经紊乱持续6个月以上仍未恢复规律。
•月经量过多,伴随严重的头晕、乏力等症状。
•出现长时间的阴道出血或非常疼痛的经期症状。
•怀疑有其他妇科疾病或健康问题,如甲状腺功能异常、子宫问题等。
•如果出现这些症状.建议及时咨询医生,避免延误治疗。
●如何改善产后月经紊乱?
虽然产后月经案乱通常是短暂的,但通过一些方法可以帮助身体更好地恢复,促进月经的规律性。
1、合理膳食,保持营养均衡
产后恢复期,身体需要足够的营养支持。保持健康均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素,可以帮助调节体内激素水平。尤其是富含铁质的食物(如瘦肉、绿叶蔬菜等)有助于补充因产后失血导致的铁质流失。
2、适当运动,促进血液循环
适量的运动不仅有助于身体的整体恢复,还能促进血液循环,调节内分泌。产后可以选择一些温和的运动 ,如散步、瑜伽等,帮助提高身体的代谢水平,促进月经的恢复。
3、保持充足的睡眠
产后护理新生儿常常导致妈妈睡眠不足,但尽量保证充足的休息时间非常重要。睡眠不足会干扰体内激素的分泌,使月经紊乱加剧。请家人帮助分担照顾宝宝的任务,以确保自己有足够的休息时间。
4、管理情绪,减轻压力
产后的情绪波动是很常见的,但如果长期处于焦虑、抑郁或压力大的状态,可能会进一步影响月经恢复。 建议通过适当的放松方式,如深呼吸、冥想等,来调节情绪，减轻压力。如果情绪问题严重,建议寻求专业心理医生的帮助。
5、注意身体信号,按需哺乳
如果妈妈处于哺乳期,按需哺乳可以帮助调节体内催乳素水平,逐渐恢复月经规律。随着宝宝逐渐断奶,月经也会慢慢恢复到正常的周期状态。
6、定期检查,关注健康状况
产后妈妈可以通过定期的产后复查,及时了解身体恢复情况。尤其是有月经案乱问题的妈妈,更应该关注子宫、卵巢、甲状腺等方面的健康,排除潜在的疾病问题。
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2、产后瘀血排不出来怎么办?
许多女性在产后感到身体虚弱,记忆力下降,甚至有时会头晕脑涨,注意力难以集中。这些情况往往被认为是产后没有得到充分的休养和调理,特别是没有排除体内的瘀血所引发的。产后瘀血是指分娩后子宫内的一些血液残留,不能顺利排出体外，长期留存在体内,影响身体的恢复。那产后血瘀的症状有哪些?产后瘀血排不出来怎么办？
●产后瘀血的表现
1、恶露不净
恶露是指分娩后从子宫排出的血液、粘液和胎膜残余物。正常情况下,恶露会在产后4至6周内逐渐减少并完全消失。如果恶露持续不净，甚至颜色呈暗红或有血块,则可能是体内瘀血滞留的表现。这种情况下,恶露有可能出现间断性增多或者时常有异味。
2、腹部疼痛或坠胀感
产后瘀血会导致子宫恢复不全,影响子宫的收缩,进而引|发腹部疼痛,尤其是下腹部会有一种坠胀感。 有些女性还会感到阵发性的痉挛,特别是在恶露排出时。这种疼痛感类似于月经痛,但程度不一。
3、面色苍白或晦暗
瘀血滞留体内,可能会影响全身的血液循环,导致气血不畅,从而引|起面色苍白或晦暗。有些女性的脸色会偏黄,甚至在眼周或嘴唇周围出现青紫或黑斑的情况。
4、精神疲倦、记忆力下降
瘀血滞留可能会影响血液循环,进而导致大脑供血不足。这种情况常表现为精神疲倦、记忆力下降、反应迟缓,以及注意力难以集中。这也是很多产后女性感到“脑袋不清醒”的原因之一。
5.腰背酸痛
产后瘀血还可能影响到腰背部的经络畅通，导致经气阻滞 ,出现腰酸背痛的情况。特别是长期站立或久坐后,疼痛感会更为明显。
6.头晕眼花
由于瘀血影响到全身的血液循环,部分产后女性会有头晕眼花、站立不稳的情况。这也是瘀血影响气血运行的一个表现。
二、产后如何排除瘀血?
1、适度运动
产后不宜长期卧床,尤其在产后恢复期,可以进行些简 单的运动,如轻微的产后瑜伽或散步。适度运动可以促进血液循环,帮助身体加速瘀血的排出,促进子宫的恢复。但需要注意的是,运动要适度,避免过度疲劳,以免加重身体负担。
2、中药调理
很多中医认为,产后可以通过中药调理来帮助排除瘀血。例如,常用的药物有益母草、红花、当归等,这些药物具有活血化瘀的功效,可以促进恶露的排出,调理体内的气血平衡。在使用中药之前,建议咨询专业的中医医生,根据个人体质选择合适的药物和剂量。
3、按摩和艾灸
产后可以适当进行腹部按摩,有助于促进子宫的收缩,加速瘀血的排出。此外,艾灸也被认为是一种有效的调理方法。 通过艾灸刺激特定穴位,可以改善血液循环,排除体内的寒湿和瘀血。不过,艾灸需要在专业人士的指导下进行,避免自行操作不当。
4、合理的饮食调理
产后饮食的调理非常重要,合理的饮食可以帮助新妈妈恢复气血,加速瘀血的排出。建议多吃一些活血化瘀的食物,如红枣、桂圆、枸杞、阿胶等。同时,也应注意补充足够的蛋白质、维生素和铁质,以促进身体的恢复。
5、保持心情舒畅
情绪波动会影响到身体的恢复,特别是长期处于焦虑、抑郁状态,会加重体内瘀血的滞留。因此,产后保持愉快的心情十分重要。可以通过适当的休息、与家人 朋友沟通等方式调节情绪,让身体更好地排出瘀血。
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3、产后盆底肌修复有必要做吗?
产后盆底肌修复是近年来越来越受到重视的一个话题。盆底肌群对于女性的生殖健康、泌尿系统健康以及性生活质量都有着至关重要的作用。
●盆底肌的作用
盆底肌群位于盆腔底部,像一张吊床一样支撑着子宫、膀胱、直肠等器官。其主要功能包括：
•支持作用：支撑盆腔内的器官,防止下垂。
•控制排泄：参与控制大小便,防止失禁。
•性生活：对性生活的质量有着直接影响。
●产后盆底肌受损的原因
分娩过程中,尤其是阴道分娩,会对盆底肌群造成一定程度的拉伸和损伤 ,导致肌肉张力减弱。此外,怀孕期间随着胎儿的增长,盆底肌承受的压力也会逐渐增大,进而影响其功能。
●盆底肌受损的影响
•盆底肌受损可能会导致以下问题：
•尿失禁：咳嗽、打喷嚏或大笑时出现不自主的尿液溢出。
•性生活质量下降：盆底肌松弛可能导致性交时的不适感或减少快感。
•器官脱垂：严重的盆底肌损伤可能导致子宫、膀胱或直肠等器官脱垂。
●盆底肌修复的必要性
•预防并发症：通过盆底肌修复,可以预防或减轻尿失禁、器官脱垂等问题。
•提高生活质量：加强盆底肌可以提高性生活的满意度,增强夫妻间的亲密关系。
•促进康复：有助于加快产后恢复,提高整体健康水平。
●盆底肌修复的方法
•凯格尔运动：一种简单而有效的盆底肌锻炼方法,通过反复收缩和放松盆底肌来进行。
•专业指导：产后可咨询妇产科医生或物理治疗师,获得专业的盆底肌康复指导。
•电刺激疗法：通过电刺激促进盆底肌群的收缩，增强肌肉张力。
•生物反馈：利用特殊设备监测盆底肌的收缩程度,帮助个体更有效地进行训练。
●盆底肌修复的注意事项
•个性化训练：每个人的盆底肌状况不同,因此应根据自身情况制定个性化的训练计划。
•持之以恒：盆底肌修复是-一个渐进的过程,需要持续练习才能见到效果。
•避免过度劳累：避免举重物或进行高强度的腹部锻炼,以免加重盆底肌的压力。
产后盆底肌修复对于维护女性的健康和生活质量至关重要。通过定期进行盆底肌训练,不仅可以预防产后可能出现的各种问题,还能促进身体的整体恢复。重要的是要在专业人士的指导下进行,确保训练方法的正确性和安全性。
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4、顺产后多久用收腹带?
顺产后的身体恢复是新妈妈们关注的重要问题之一。收腹带作为一-种常见的产后恢复工具,可以帮助新妈妈们恢复体形和健康。但很多妈妈在使用收腹带时存在疑问,顺产后能用收腹带吗?什么时候使用收腹带最好?
●顺产后能用收腹带吗?
顺产后可以使用收腹带,但需要注意时机和方法。收腹带主要用于帮助腹部肌肉和子宫的恢复,减少腰痛和腹部松弛,促进身体的整体恢复。然而，使用收腹带需谨慎,避免对身体造成不良影响。
●顺产后多久使用收腹带比较好?
顺产后使用收腹带的时间因人而异,但一般建议在产后1-2周后开始使用。在这段时间内,子宫正在恢复到孕前状态,腹部肌肉也需要时间恢复。过早使用收腹带可能会影响子宫的正常恢复和血液循环。
1.产后早期( 0-1周)
产后早期，身体需要休息和恢复。在这段时间内,建议妈妈们避免使用收腹带,以免影响子宫收缩和恶露排出。可以选择穿宽松、舒适的衣物,给身体充分的休息时间。
2.产后中期( 1-2周)
产后1-2周后,子宫已经开始逐渐恢复,恶露也逐渐减少。此时可以考虑使用收腹带,但要选择柔软、透气、弹性好的款式,避免过紧和不适。使用时间不宜过长,每天佩戴时间应控制在2-3小时,逐渐增加。
3.产后晚期( 2周后)
产后2周后，身体恢复状况稳定,可以逐渐增加收腹带的使用时间。每天佩戴时间可以延长至4- 6小时,但仍需注意适时松开,避免长时间压迫腹部和腰部。
●顺产绑收腹带的好处
1.帮助腹部肌肉恢复
顺产后,腹部肌肉会因妊娠和分娩而变得松弛。收腹带可以提供外部支持,帮助收紧和恢复腹部肌肉,提高腹部的紧致度。
2.促进子宫恢复
收腹带可以提供一定的压力,促进子宫收缩,帮助子宫更快恢复到孕前状态,减少产后出血和恶露排出不畅的风险。
3.减轻腰痛
顺产后，腹部和腰部的肌肉可能会感到疲劳和疼痛。收腹带可以提供额外的支持,减轻腰部负担,缓解腰痛症状。
4.改善体形
使用收腹带可以帮助塑造腰部曲线,恢复产前的体形。对于希望尽快恢复身材的妈妈们,收腹带是一个有效的辅助工具。
●顺产绑收腹带的注意事项
1.选择合适的收腹带
选择柔软、透气、弹性好的收腹带,避免使用过紧或材质硬的款式。收腹带应能提供适度的压力,但不应感到不适或压迫感。
2.注意佩戴时间
每天佩戴收腹带的时间不宜过长,初期应控制在1-2小时,逐渐增加至3- 4小时。夜间休息时应取下收腹带,给身体充分的休息时间。
3.定期松开收腹带
长时间佩戴收腹带可能会影响血液循环和呼吸,应定期松开收腹带,进行适当的活动和深呼吸,保持身体的舒适。
4.注意卫生
收腹带需要定期清洗,保持清洁卫生。可以选择可拆卸、易清洗的款式,避免细菌滋生,影响皮肤健康。
5.结合其他恢复方法
使用收腹带的同时,可以结合产后运动和饮食调理,促进全身的恢复。产后运动如凯格尔运动、普拉提和瑜伽,可以增强肌肉力量,改善体形。合理的饮食可以提供足够的营养,促进身体康复。
6.咨询医生意见
在使用收腹带前,建议咨询医生或专业的产后恢复师,了解自己的身体状况和适用情况。特别是有剖宫产、腹部手术或其他健康问题的妈妈们，更需谨慎使用。
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对于新手爸妈来说，新生儿护理是一件非常有挑战的事情。新生儿护理涉及到新生儿生活的各个方面，父母如果准备不够补充，到时可能会手忙脚乱。那么新生儿护理的基本知识你了解吗？新生儿护理需要注意哪些要点呢？下面一起看看吧。
新生婴儿喂养，以母乳最佳，而且越早喂养越好。在婴儿出生半小时内，如果妈妈的乳房中还未分泌出乳汁，也需让婴儿吮吸乳头，以促进乳汁分泌。同时，母乳喂养也可增进孩子和母亲之间的感情。
在母乳喂养宝宝时，喂养姿势也十分重要，其中专家公认的最符合人体科学的喂养姿势是“竖抱位”，即让婴儿在喂养时头部微微向上抬起。婴儿在喝奶时还可以看着母亲，增进感情。喂养婴儿前，妈妈要保持乳头的清洁，喂完后，最好将乳房中剩余的奶水挤掉，防止乳汁淤积，促进乳房正常分泌乳汁。
1、新生儿喂养
新生儿护理知识大全
Complete knowledge of neonatal nursing
口腔清理：婴儿出生时，要迅速清理口腔，防止婴儿误吸羊水，导致肺炎，但不要擦洗口腔，新生儿口腔皮肤娇嫩，以免误伤孩子。
皮肤护理：新生儿皮肤娇嫩，需细心护理，穿宽松衣物，随时保持干爽清洁。新生儿皮肤细嫩，不宜接触尖锐物体。
脐带护理：配合医生保持脐带的干燥清洁，如有发炎现象，要及时消炎。脐带剪开几日后会自行脱落，要小心护理。
睡眠护理：注意睡眠充足和睡姿。睡眠充足新生儿才有体力进食，良好的睡姿有利于宝宝更好生长发育。
眼部清理：为了防止新生儿患上眼炎，需用0.5%新霉素或0.25%氯霉素清理眼睛。及时为孩子清理眼角周围异物，保护孩子视力。
保持恒温：新生儿应在温室内放置一段时间再抱到自然温度下，温室温度应该控制在25度，婴儿体温要保持在36.5度。
注意体位：要用正确的姿势护理新生儿，尽量不要让他人随意抱起，不正确的抱姿会对孩子骨骼发育造成不良影响。
健康环境：新生儿应在通风且无噪音的房间内休息。通风保持空气清爽，无噪音让新生儿安心休息，心情平和。
特殊生理现象：新生儿长“马牙”、女婴阴道分泌红色异物、婴儿生理性黄疸等都是正常现象，但若这些症状长时间未消失，则需立即就医。
2、新生儿护理要点
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错弃初乳：孕妇分娩后首次出乳称为初乳，出乳淡黄，有杂质，会被误认为变质或者不良母乳，但其实初乳的营养价值很高，各类营养元素与蛋白质含量丰富。
误擦乳脂：新生儿皮肤光滑发亮是因为有乳脂敷在皮肤表面，乳脂可以防止细菌直接伤害皮肤，所以只需略加擦拭即可。
挤压乳腺：女性在妊娠后期分泌的雌性激素会被胎儿大量吸收，导致胎儿乳腺一时肿胀甚至也会有少许乳汁溢出，这是正常的生理现象，会自然消失，千万不可挤压新生儿乳腺，这可能会使新生儿患上“乳腺炎”。
将脱发误为生病：新生儿脱发是正常的，这个阶段脱发俗称“奶脱”。所以对新生儿脱发的现象不必感到焦虑，过一段时间便会长出新的头发。
将溢乳误为呕吐：由于新生儿胃容量小，故会有溢乳现象，这并不是呕吐症状。母亲喂食婴儿时要分次少量喂食，不可任由婴儿吮吸。
将黄疸误为肺炎：新生儿2-4天会出现黄疸症状，一周到两周后自然消除，并不是肺炎的症状。如果黄疸久久不能消除则需及时就医。
将四肢抖误为抽风：新生儿神经系统还未发育完全，有时会因肢体动作不协调而抖动，并非抽风。可通过玩具锻炼新生儿肢体协调性。
将脱水热误为感染：新生儿出生后3—4天会有一次发热症状，这是由于脱水引起的，补充水分就会慢慢消失，并非感染，无需注射抗生素。
3、新生儿护理误区
禁捏脸蛋：父母常会用捏脸蛋来逗孩子，喜欢宝宝的人也习惯伸手捏脸。盲目捏新生儿的脸蛋会导致孩子常流口水，诱发口腔粘膜炎等疾病。
禁止陪睡：有些父母会将孩子放置在彼此之间睡觉，这样做往往会使孩子缺氧甚至窒息，影响孩子大脑发育，导致宝宝做噩梦，啼哭不止。
禁止摇睡：摇晃婴儿会使婴儿大脑晃动，严重的更会导致血管破裂，智力低下，下肢瘫痪，甚至有生命危险。
禁用化纤材料的尿布：化纤材料在吸水性、透气性上都大大不如纯棉材料，不透气，不吸水，会导致新生儿的皮肤不能正常发育。细菌入侵，皮肤被感染，会出现冒泡，溃疡等症状。
禁用洗衣粉洗衣物：洗衣粉会导致新生儿中毒，不宜使用，此外新买的宝宝衣物都要洗涤之后才可使用。
禁留婴儿头垢：头垢是新生儿头皮的分泌物和灰尘堆积起来的，头垢会影响头皮正常生长，所以要及时清理。
4、新生儿护理禁忌
◆新生儿最佳睡眠时间
每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。
新生儿16~20小时，3周16~18小时，6周15~16小时，4个月13~18小时，6个月14~16小时，9个月13~16小时，1岁12~15小时，1岁半14~17小时，2岁13~14小时，3岁12~13小时，4~5岁10~12小时。
◆多久进入深度睡眠
具体时长根据环境和小家伙的疲倦程度而有差异。一般半小时后才会进入深度睡眠,除非是非常累了不会直接进入深度睡眠。
◆新生儿正确睡姿
5、新生儿睡眠护理
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仰卧：仰卧利于宝宝的面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。
但一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在你的肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用侧卧的睡姿。
侧卧：侧卧有左侧卧和右侧卧。对宝宝来说，右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的机会，降低感染的危险，从而避免中耳炎的发生。
缺点是对于短胳膊短腿的宝宝来说这个姿势不容易长久保持。另外，长期朝同一个方向侧睡，可能会使头部及脸部左右形状产生大小不对称。
俯卧：有利于头部面部轮廓的塑形，但容易堵塞宝宝的鼻嘴，造成窒息的危险。且该睡姿是导致宝宝猝死综合症（SIDS）最直接的原因。
除了俯卧睡姿是最不提倡的，其余两种睡姿有利有弊，为宝宝选择舒适的睡姿，并经常为宝宝变换睡姿，避免头型不正。
◆呼吸急促
•原因：
生理原因：婴儿睡觉呼吸急促首先需要考虑的就是生理性原因。我们都知道婴儿还小身体各项机能都还并未发育完全，尤其是婴儿的鼻腔较短而且鼻道也比较窄，因此很容易发生睡觉呼吸急促的现象。
呼吸道感染：导致婴儿睡觉呼吸急促的常见原因之一就是呼吸道感染疾病，由于婴儿的抵抗力较低再加上喉头、喉骨发育不完整，所以一旦有异物吸入婴儿的体内的话就很容易诱发婴儿睡觉呼吸急促的症状。可见，这也是导致婴儿睡觉呼吸急促的常见原因之一。
先天因素：婴儿睡觉呼吸急促除了受生理原因和呼吸道疾病感染的影响之外，还有可能就是因为先天因素的关系。当检查后并未发现其他疾病引发的源头时，就需要考虑是否是婴儿先天性结构异常的原因，例如婴儿血管结构异常、气管先天异常，又或者是婴儿患有先天心脏病等等。
•新生儿睡觉呼吸急促怎么办
6、新生儿睡觉常见问题
查明原因：由于导致婴儿睡觉呼吸急促的原因有太多，所以婴儿睡觉呼吸急促是否需要治疗还需要先了解导致婴儿睡觉呼吸急促的原因。
留心观察：为避免是因为某些疾病因素而引起的婴儿睡觉呼吸急促的现象，家长们还需要注意多留心观察，比如说家长可以通过宝宝的呼吸次数来判断宝宝的健康哦！
保证室内空气流通：有时候室内空气不好或者是空气不流通的情况下也会引起婴儿睡觉呼吸急促的现象，因此当婴儿出现睡觉呼吸急促的现象的时候需要注意保证室内空气流通，尽量给婴儿营造一个良好的睡眠环境。
及时清理鼻腔异物：为缓解婴儿睡觉呼吸急促的症状家长们还需要及时清理宝宝鼻腔内的异物，因为导致婴儿睡觉呼吸急促的原因还有可能就是因为婴儿鼻腔异物过多的关系，所以当家长发现婴儿睡觉呼吸急促的时候可以先查看婴儿鼻腔内是否有异物堵住，如果有的话建议及时进行清理。
及早就医：如果婴儿睡觉呼吸急促症状严重并且还伴有呼吸暂停，家长们应该尽早带宝宝到医院接受检查治疗。因为宝宝呼吸急促的原因还有可能是气管先天异常，又或者是先天心脏病等等。
◆发出声音
新生儿睡觉发出声音是一种正常现象，只要不影响生活，而且其它方面表现都没有异常，那爸妈就不用过于担心。宝宝睡觉发出声音的原因有多种，最常见是由于宝宝的中枢神经、呼吸系统都还没有发育完成，偶尔会突然抽动一下，睡觉时会哼哼几声等，如果只是偶尔出现一次，是属于正常现象，宝宝大一点后，就不会有声音了。
但有些情况也需要妈妈加以识别，例如宝宝着凉了，流鼻涕，那就有可能是鼻涕倒流到喉咙造成的现象。或者宝宝上火了，喉咙发炎了，也会导致宝宝睡觉发出声音，这时就要注意及时就医了。
◆睡觉不踏实
新生儿睡觉不踏实的表现：容易惊醒，睡眠质量不高，而且很爱哭闹，经常发出各种哼哼的声音，而且宝宝的气色也不太好，这些都是新生宝宝睡觉不安稳的表现。
•新生儿睡觉不踏实的原因：
吃太饱或饿肚子了。宝宝吃得过饱，腹部胀得难受；或者宝宝吃得不够饱，饿肚子了，都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养，但爸妈还是得留意宝宝的进食量，不要一下子给宝宝吃太多，也不要让他饿着了。
尿布湿了。如果尿布尿湿了，妈妈没来得及给宝宝更换，也会造成宝宝哭闹，不肯睡觉。所以爸妈对宝宝的反应要敏感，留意宝宝的尿布是不是湿了，湿了要及时给他换尿布，让他有一个干爽舒适的环境，这样宝宝才能安心睡觉！
衣服太紧，被子太厚都会让宝宝感到不舒服，这些对于还不会用语言表达自己情绪的宝宝来说，只能通过大哭来向妈妈申诉了。
蚊叮虫咬。如果有蚊子或者湿疹找上宝宝了，也会让宝宝大哭不停，因为这些都会使他感到皮肤瘙痒难忍。所以爸妈在宝宝哭闹的时候，不妨检查一下宝宝的身体有没有红红的小疙瘩。
缺钙。宝宝缺钙也会出现哭闹，爸妈可以给宝宝检测一下微量元素。如果宝宝缺钙了，爸妈要注意给宝宝补充钙质。也可以多给宝宝晒晒太阳，这样也可以防止宝宝缺钙。
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对于宝宝而言,健康的免疫系统是抵御疾病的第一道防线。通过合理的饮食安排,可以帮助增强宝宝的免疫力。下文将提供一 些关于如何通过食物来增强宝宝免疫力的专业建议。
●了解免疫系统的构成
免疫系统是由多个部分组成的复杂网络,包括白细胞、抗体、补体系统、淋巴结、脾脏等。这些组成部分共同工作,保护身体免受病原体侵害。
●关键营养素
增强宝宝免疫力的关键在于提供充足的营养素,包括维生素C、维生素D、锌、铁、蛋白质等。
•维生素C：有助于促进免疫细胞的功能,抵抗感染。
•维生素D：调节免疫反应,帮助预防感染。
•锌：对免疫系统的正常运作至关重要,有助于减少感染的风险。
•铁：支持免疫功能,预防贫血。
•蛋白质：是免疫系统的重要组成部分,有助于制造抗体和其他免疫分子。
●推荐食物
•富含维生素C的食物：柑橘类水果(如橙子、柚子)、草莓、 猕猴桃、甜椒等。
•富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、富含维生素D的奶制品。
•富含锌的食物：肉类(尤其是红肉)、海鲜(如牡蛎)、豆类、坚果等。
•富含铁的食物：红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。
•优质蛋白来源：瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等。
●婴幼儿饮食指南
•6个月以下：纯母乳喂养或配方奶粉喂养,无需添加辅食。
•6个月至1岁：继续母乳喂养或配方奶粉,并逐渐引入辅食,如米粉、蔬菜泥、水果泥等。
•1岁以上：可以尝试更多种类的食物,但仍需注意食物的安全性和适宜性。
7、宝宝吃什么增强免疫力?
●注意事项
•过敏风险：引入新食物时, 一次只引入一种，并观察是否有过敏反应。
•食品安全：确保食物新鲜、彻底煮熟,避免食物中毒。
•多样化饮食：确保宝宝摄入各种营养素,不要偏食。
•适量饮水春保持充足的水分摄入,有助于维持身体健康。
●专业建议
•定期体检：定期带宝宝去医院进行体检,监测生长发育情况。
•咨询专业人士：如有疑问,及时咨询儿科医生或营养师的意见。
•接种疫苗：按照国家规定的免疫程序为宝宝接种疫苗。
通过合理安排饮食,可以有效增强宝宝的免疫力。但是需要注意的是,饮食只是增强免疫力的一部分,良好的生活习惯、充足的睡眠适度的运动同样重要。希望以上的建议能够帮助您更好地照顾宝宝的健康。
新生儿溢奶是常见的现象,通常属于正常生理反应,无需过度担心。然而,在处理新生儿溢奶时,新妈妈们需要注意一些关键要点。 小编为您提供以下有关新生儿溢奶的详细处理方法。
●了解新生儿溢奶的原因
新生儿溢奶是因为消化系统尚未完全发育和神经控制未成熟所致。胃的排空时间较长,腹压差较低,加上消化酶的不完全分泌，容易导致奶水通过食道返回口腔,从而引|起溢奶。
●区分正常溢奶和呕吐
正常溢奶是指宝宝在一段时间内喂奶后,出现一-点点奶水从口腔中溢出。这种情况不会让宝宝不舒服,婴L的生长和发育也不会受到影响。而呕吐则是指大量奶水迅速从胃部被涌出,宝宝可能会表现出不适的症状,如哭闹、体重下降等。如果婴儿出现呕吐的情况,需要及时就医。
●正确喂养姿势
新妈妈在喂养宝宝时,应保持正确的喂养姿势,避免让宝宝吃得过猛。将宝宝抱起并使其保持直立姿势,倾斜身体，头部稍微向前,这样有助于减少气体和奶水进入食管。喂奶的时候,要让奶嘴与宝宝的上颚保持接触,这能帮助宝宝更好地吮吸。
8、新生儿溢奶正常吗?
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●合理控制喂食量和频次
每次喂奶时,不要让宝宝一-次吃得过多 ,以免胃部负担过重。可以将喂奶量分成较小的份额,让宝宝边吃边休息,确保充分消化。此外,控制喂食的次数也很重要。新生儿婴儿通常需要2-3小时一-次的喂奶 ,过于频繁或过于集中的喂食都可能导致溢奶。
●寻求专业医生的帮助
如果宝宝的溢奶严重、频繁 ,并伴有其他不适症状,如体重下降、呼吸困难、 无法安抚等,建议立即咨询儿科医生的意见。专业医生可以对情况进行评估,并给出针对性的建议。
溢奶是新生儿常见的生理现象，多数情况下是正常的,并不需要过度担心。通过J解溢奶的原因、正确喂养姿势、合理控制喂食量和频次,以及寻求专业医生的帮助,新妈妈们可以更好地处理新生儿溢奶问题。尽管溢奶是正常的,但仍然建议及时就医,以确保宝宝的健康。
在混合喂养的情况下,亲生爸妈们常常感到困惑,不确定是否应该给宝宝喝水。在这篇文章中,将详细解答这个问题,并提供专业建议,帮助你们更好地照顾你们的宝宝。
首先，让我们明确一点:混合喂养是指既喂母乳又喂人工奶粉的方式。在混合喂养的情况下,宝宝通常会从奶瓶中获得人工奶粉,同时也会吸吮母乳。那么,混合喂养的宝宝是否需要额外的水呢?
答案是：混合喂养的宝宝在特定情况下需要喝水,但并不需要大量的水。
以下是一-些相关考虑和处理方法:
1、年龄和体重:宝宝的年龄和体重是决定是否需要额外水分的关键因素。新生儿通常不需要额外的水,因为母乳或人工奶粉提供了足够的水分。但是,当宝宝开始引入辅食并逐渐增加食物的时候,需要逐渐引入水。
2、气温和季节:夏季或炎热的天气可能会导致宝宝更容易出汗,因此需要额外的水分来保持水平衡。确保在炎热天气中给宝宝提供足够的水。
3、喂养方式:如果宝宝主要以母乳喂养,那么在引入固体食物之前,他们通常不需要额外的水。母乳本身含有足够的水分,以满足宝宝的需求。然而，对于主要以人工奶粉喂养的宝宝,可能需要在辅食引入之前逐渐引入一些水。
4、监测宝宝的需求:宝宝会表现出口渴的迹象,如嘴巴干燥、舔嘴唇等。当宝宝显示这些迹象时,可以尝试给他们提供一 些少量的水,但不要强迫他们喝。
9、混合喂养的宝宝需要喝水吗?
5、小心过度喂水:过度喂水可能导致宝宝摄入过多的水分,从而稀释血液中的电解质,可能引发水中毒。因此,务必谨慎给宝宝提供水，遵循医生或医疗专家的建议。
最重要的是，不同宝宝的需求可能会有所不同。因此,与儿科医生或儿科专家保持联系是至关重要的,他们可以根据你的宝宝的具体情况提供个性化的建议。
混合喂养的宝宝在特定情况下需要额外的水分,但不需要大量的水。年龄、体重、气温和喂养方式都是决定是否 需要额外水分的因素。始终保持与医生的联系,以确保宝宝得到适当的喂养和水分。希望这些信息能够帮助你更好地处理混合喂养的宝宝的喝水问题,并为你的宝宝提供最好的照顾。
宝宝补钙是新妈妈们经常关注的话题。补钙对于婴幼儿的骨骼发育和健康成长非常重要,但补钙的方式、频率以及时间长度都需要根据宝宝年龄和个体差异来确定。本文将根据专业知识,回答新妈妈们关心的问题,如何正确处理宝宝的补钙问题。
●宝补钙的重要性
钙是宝宝骨骼发育和牙齿形成的关键营养素,不仅影响宝宝当前的生长发育,也与将来的骨骼健康有着密切关系。适量的补钙可以提高宝宝的骨骼质量,减少骨质疏松的风险,促进身体的健康发展。
●不同阶段宝宝补钙的需求
新生儿(0-6个月)：新生儿期主要通过母乳或婴儿配方奶粉获得钙质,不需要额外补充钙剂,因为母乳和婴儿配方奶粉中已经含有足够的钙和其他营养素。
稚儿期( 6个月-1岁)：从开始添加辅食之后,钙的摄入途径增多。建议增加含钙的辅食食物，如豆腐、奶酪、酸奶和绿叶蔬菜等。 同时，为了保证钙的吸收,可适量晒太阳以促进维生素D的生成,有助于钙的吸收和利用。
幼儿期( 1-3岁) ：幼儿期是宝宝骨骼发育的关键阶段，需要更多的钙。可以选择富含钙的食物,如奶制品、鱼虾、豆类和坚果等。若宝宝的饮食中存在不足的情况,可以考虑给宝宝补充适量的钙剂,但需按照医生的建议和指导进行。
●补钙的时间长度和频率
补钙的时间长度和频率应根据宝宝的具体情况来决定,并长期坚持：
•母乳喂养宝宝：母乳中的钙含量是符合宝宝需求的,无需额外补充钙剂。
•婴儿配方奶粉喂养宝宝：根据配方奶粉的成分和医生建议,不同品牌的配方奶粉中的钙含量有所不同,可根据医生的指导选择适合的奶粉品牌。
•辅食喂养宝宝：应定期将富含钙的食物纳入宝宝的膳食中,以保证宝宝每天获得足够的钙。补钙的频率通常为每天或每逢特定餐次。
•钙剂补充：如果宝宝的饮食中钙摄入不足，可以根据医生的建议给宝宝补充适量的钙剂。补钙时间长度需由医生根据宝宝的具体情况决定,有可能进行短期或长期补充。
宝宝补钙的时间长度和频率是根据宝宝的年龄、饮食习惯和个体差异等多因素来确定的。对于母乳喂养的宝宝，一般无需 额外补充钙剂。对于辅食期和幼儿期的宝宝,应通过合理的膳食安排来摄入足够的钙。如有需要,医生会根据宝宝的具体情况,提供针对性的补钙建议和指导。新妈妈们应该关注宝宝的饮食,引导宝宝形成良好的饮食习惯,确保宝宝的骨骼发育和健康成长。
10、宝宝补钙要补多久合适?
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Conclusion
结束语
在爱的旅程中，绽放自我，拥抱成长
亲爱的读者，随着您缓缓合上这本产后护理百科知识手册，一段充满爱与希望的旅程即将在您的生活中展开。在这段旅程中，您不仅是一位新生命的守护者，更是自我成长与蜕变的见证者。我们深知，产后护理不仅仅是身体上的恢复，更是心灵深处的一次深刻洗礼，它教会我们如何更加坚韧、温柔与包容。
回望过去的章节，从产后的生理变化到心理调适，从母乳喂养的温馨实践到新生儿护理的细致入微，每一步都凝聚着您对生命的尊重与热爱。我们为您的勇敢与坚持感到由衷地骄傲。在面对身体的不适、情绪的波动时，您用坚强的意志和科学的护理方法，为自己和宝宝筑起了一道坚实的屏障。这份力量，正是母爱的伟大之处。
然而，我们更希望的是，您在享受成为母亲的喜悦时，也能不忘关爱自己。产后护理不仅仅是恢复的过程，更是一次自我发现的旅程。请允许自己偶尔放慢脚步，享受一杯热茶，聆听一首轻柔的音乐，或是与家人共度一段宁静的时光。这些看似简单的瞬间，实则是对自我价值的肯定，是心灵深处的一次充电。
在照顾宝宝的同时，不妨也尝试寻找一些属于自己的兴趣与爱好，无论是阅读一本好书，参与一场瑜伽课程，还是与朋友们分享育儿心得，都能让您在忙碌的育儿生活中找到一丝慰藉与乐趣。记住，作为母亲，您同样有权利追求个人的幸福与成长，您的快乐与满足，是宝宝健康成长的最好保障。
此外，我们鼓励您加入当地的妈妈社群，与志同道合的朋友们分享经验，交流心得。在这个温暖的大家庭中，您会发现，原来有那么多妈妈与您一样，在爱与挑战中前行，彼此的支持与鼓励，将成为您前行路上最坚实的后盾。
最后，愿这本手册成为您产后生活中的一盏明灯，不仅为您提供了实用的护理知识，更在您心中种下了自我关爱与成长的种子。让我们携手，在这段充满爱与希望的旅程中，共同绽放自我，拥抱成长，成为更加坚强、温柔与智慧的母亲。
再次感谢您选择这本手册作为您产后护理的伙伴，愿您与宝宝的每一天都充满阳光与欢笑，愿这段旅程成为您生命中最宝贵的记忆之一。
—— 产后护理百科知识手册团队 敬上
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